Usando una tabla flotadora en su práctica de la natación le permite aislar las piernas y desarrollar una falta fuerte y más eficaz. Como beneficio fortalecimiento, vallas laterales también ayudan a desarrollar los músculos de los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Cuarenta y cinco minutos de natación general, como con una tabla flotadora, pueden quemar 270 calorías para una persona que pesa 125 libras y alrededor de 400 calorías para una persona que pesa 185 libras, de acuerdo con la Harvard Health Publications.
Aumentar el Burn
Aunque vallas laterales son un accesorio útil de natación, variando su rutina en la piscina puede ayudar a aumentar la cantidad de calorías que usted quema. Natación vueltas a un ritmo vigoroso sin ningún tipo de apoyos por 45 minutos puede quemar entre 450 y 666 calorías para una persona que pesa 125 libras y 185, respectivamente. Por la misma cantidad de tiempo y el peso corporal, el estilo libre y mariposa ambos pueden quemar entre 495 y 732 calorías, y la espalda entre 360 y 532 calorías. La planificación de un programa de natación que incluye varios tipos de apoyos y accidentes cerebrovasculares puede ayudar a hacer el entrenamiento desafiante al mismo tiempo que tarde el tono muscular en su cuerpo.