Para un niño a disfrutar de una vida saludable en la edad adulta, los hábitos y las opciones saludables deben hacerse y arraigados en la infancia. Por mantenerse activo, lo que limita las tensiones y tomar decisiones de alimentos saludables, los niños aprenden la importancia de cuidar su cuerpo y sentirse mejor, mental y físicamente.
Selección de alimentos saludables
Lo que permite a sus hijos a hacer sus propias elecciones de alimentos pueden hacer cumplir los hábitos alimenticios saludables y animarles a tomar decisiones positivas en su dieta. Tome el hijo de compras en el supermercado y preguntarle qué le gustaría comer. Si se alcanza por una opción poco saludable, sugerir un sustituto más saludable que sabe tan bien. Si se hace una buena decisión sobre una fruta o verdura, alabar su decisión y sugerir un alimento complementario. Por ejemplo, si elige palitos de zanahoria, sugerir una salsa baja en grasa rancho.
Actividad física
Anime a su hijo para apagar el sistema de la computadora y los videojuegos televisión y jugar al aire libre. Mientras que los adultos también deben ejercer con frecuencia, cualquier tipo de actividad física para un niño es importante en fortaleciendo los músculos y los huesos, se mantiene el control de peso y el desarrollo de un estilo de vida saludable. Como familia, planear salidas al aire libre en el parque o el patio trasero. Los niños se adaptan a su medio ambiente y reflejan las acciones de sus padres. Si observan que la realización de la actividad física, pueden unirse a usted.
Manejar el estrés y las emociones
Desde que el mundo y la vida está constantemente en un estado de cambio, la incorporación de ese mensaje a su hijo a una edad temprana puede ayudar a lidiar con las emociones inestables y el estrés en el futuro. enseñarle a adaptarse al cambio, reducir el estrés y seguir siendo feliz y saludable con ejercicios de respiración, yoga y otras técnicas de afrontamiento. Mantener su hogar libre de argumentos internos reduce los niveles de estrés de sus hijos.
Nutrición
Tomar decisiones saludables es sólo el principio. Para obtener la nutrición en general adecuado, su niño debe aprender los diferentes grupos de alimentos esbozados por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos "pirámide de alimentos." Hacer hincapié en la importancia de una comida equilibrada que contenga frutas, verduras, cereales, carnes magras, productos lácteos, aceites saludables y dulces ligeros y azúcares. Al ser conscientes de las necesidades nutricionales del cuerpo, su hijo puede tomar decisiones de vida saludables sobre su dieta en el futuro.