La dieta de hCG utiliza una combinación de inyecciones de hormonas y una dieta muy baja en calorías, o VLCD, para promover la pérdida de peso rápida. Por lo general, VLCDs restringen la ingesta de calorías a 800 calorías diarias, de acuerdo con la Red de Información de Control de peso. La dieta de hCG restringe aún más este número, recomendando a 500 calorías por día. La mayoría de los cursos de dieta duran desde unas pocas semanas a 40 días. Si desea salir de la dieta de hCG temprano, hay algunas reglas a seguir para evitar recuperar el peso rápidamente.
Paso 1
Informe a su médico de que está dejando de fumar. Él le ayudará a dejar de depender de las inyecciones de hCG, según sea necesario. Preguntar acerca de la detención de los suplementos, además, si se prescriben en el transcurso de la dieta.
Paso 2
Calcular sus necesidades calóricas diarias con una fórmula simple o una calculadora en línea. Multiplique su peso corporal en libras por 11 para las mujeres y 12 para los hombres para obtener una estimación rápida de su requerimiento diario de calorías.
Paso 3
Continuar con una dieta baja en hidratos de carbono, similar a la dieta de hCG, con la evitación de alimentos ricos en almidón durante tres semanas después de la dieta de hCG. El aumento de peso es común después de VLCDs, de acuerdo con la Red de Información de Control de peso. La restricción de hidratos de carbono puede ayudar a evitar el aumento de peso no deseado. Después de tres semanas puede agregar granos enteros y carbohidratos saludables, tales como pasta de trigo integral, de nuevo en su dieta.
Etapa 4
Aumentar el tamaño de la porción lentamente. Usted no tiene que medir y contar cada gramo de alimento más, pero es importante recordar tamaño de las porciones para el control de peso. Su proteína, o la carne, la elección debe ser del mismo tamaño que una pastilla de jabón; Comer una porción de béisbol de tamaño de verduras y una pista porción de bola del tamaño de la fruta.
paso 5
Comience a hacer ejercicio, lo cual está prohibido en la dieta HCG, pero vital para su salud en general. Comience con un paseo de 10 minutos cada día y trabajar hasta los 30 minutos recomendados por día. Añadir el entrenamiento de fuerza dos veces por semana para aumentar la masa muscular magra y las calorías quemadas naturalmente.