Una de las partes más difíciles de conseguir en forma es recoger el plan de acondicionamiento físico adecuado para usted. BoxFit es un plan de ejercicios que pueden ser apropiados para varios objetivos de fitness, incluyendo la mejora de acondicionamiento aeróbico, la construcción de músculo y perder grasa. BoxFit puede ser eficaz debido a su ejercicio de alta intensidad, pero aún debe consultar a un médico antes de comenzar este o cualquier otro plan de entrenamiento.
BoxFit general
BoxFit es un programa de aptitud popular en el Reino Unido. El entrenamiento es una forma de cardio kickboxing, lo que significa que es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad utilizando movimientos de combate. BoxFit es un entrenamiento híbrido que une los aspectos de las clases de formación "campo de entrenamiento", kickboxing entrenamiento bolsa pesada y calistenia. A diferencia de muchos otros tipos de entrenamientos, hay una sucesión rápida de los movimientos, lo que hace BoxFit un método de entrenamiento eficiente.
Beneficios BoxFit
BoxFit puede ser beneficioso para la pérdida de peso, ya que cada sesión de este entrenamiento cardio kickboxing puede quemar alrededor de 1.000 calorías, según la revista "aptitud de los hombres". Debido a la pérdida de peso depende de su capacidad para quemar más calorías de las que consume, los entrenamientos que queman grandes cantidades de calorías son deseables. El trabajo aeróbico de alta intensidad también puede mejorar su capacidad cardiovascular y la resistencia, lo cual es importante para el deporte y la salud en general. Por último, puñetazos y patadas bolsas pesadas y realizar sentadillas y otros ejercicios pueden ayudar en la construcción de músculo.
Los ejercicios parte superior del cuerpo BoxFit
Al igual que con el boxeo tradicional, BoxFit se centra en gran medida en el cuerpo superior se mueve. Punzonado y codo huelgas a través del aire y en contra de bolsas pesadas pueden ayudar a construir la fuerza, aunque no tanto como el entrenamiento de resistencia tradicional, ya que sus músculos no tendrán que cargar con una resistencia a través de todo el movimiento. entrenamientos BoxFit también pueden incluir flexiones y campana hervidor de agua y ejercicios de pesas, como curl de bíceps y las prensas de arriba.
Ejercicios de cuerpo inferiores BoxFit
BoxFit también puede proporcionar un entrenamiento intenso parte inferior del cuerpo, como patear, saltar la cuerda, se pone en cuclillas y las estocadas son comúnmente incluidos en estos entrenamientos. Además, calistenia, como saltos y correr en su lugar se pueden usar para el calentamiento. Usando movimientos explosivos durante un largo período puede ayudar a mejorar su resistencia muscular parte inferior del cuerpo y la fuerza.
Ejercicios BoxFit centrales
rutinas BoxFit también proporcionarán un entrenamiento para su núcleo - los músculos abdominales, los flexores de la cadera y la espalda baja. Su núcleo facilita la transferencia de energía entre el cuerpo superior e inferior, por lo que la perforación normal y patadas le ayudará a entrenar esta zona. Además, algunos gimnasios pueden ofrecer clases especiales BoxFit concentran específicamente en su núcleo. Tales clases harán uso de campanas hervidor de agua y bolas de medicina, y los ejercicios pueden incluir cierra de golpe y tablones con balones medicinales.