La fibra dietética permite la regularidad digestiva y ayuda a sentirse lleno durante más tiempo después de comer. Una dieta rica en fibra puede incluso disminuir el riesgo de enfermedades graves como el cáncer de colon, según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2005. El reciente desarrollo de los cereales de desayuno con fibra extra añadido hace más fácil la tarea de la ingestión su ingesta diaria recomendada de fibra dietética. Sin embargo, estos cereales pueden dar lugar a efectos secundarios adversos, especialmente al poco tiempo después de que se introdujo por primera vez en su dieta.
distensión
Un efecto secundario común de la fibra de cereales es la distensión abdominal, sensación anormal y una incómoda de plenitud en el abdomen. Esto ocurre a menudo ya que el contenido extremadamente alto de fibra de algunos cereales de fibra puede sorprender al sistema digestivo en un primer momento, ya que su cuerpo no puede estar acostumbrado a digerir los alimentos tan ricos en fibra. AskDrSears.com explica que la hinchazón puede indicar demasiada fibra en su dieta. aumentando lentamente la ingesta de fibra dietética con fibra de cereales, en lugar de la velocidad de conmutación de una fibra de los pobres a una dieta rica en fibra, permite que su cuerpo se ajuste lentamente a su nueva dieta y puede minimizar la hinchazón incómodo.
Diarrea
Otro posible efecto secundario de comer cereales de fibra es la diarrea, informa AskDrSears.com. consistencia de las heces se determina por un número de factores, incluyendo el tiempo de la comida digerida se apoya en el colon o intestino grueso. La materia fecal que permanece en el colon por mucho tiempo se vuelve seca, que puede conducir al estreñimiento. La materia fecal que pasa a través del colon con demasiada rapidez conduce a acuosa heces sueltas o diarrea. Dado que el consumo de fibra aumenta la velocidad a la cual el alimento pasa a través del tracto digestivo, aumentando drásticamente la ingesta de fibra de cereales con fibra puede hacer que las heces de moverse a través del colon con demasiada rapidez, provocando diarrea. la introducción gradual de fibra de cereales en su dieta puede ayudar a prevenir los efectos secundarios digestivos, como diarrea, permitiendo que su cuerpo se adapte a la nueva dieta.
Reglamento de azúcar en sangre
En casos raros, aumentando drásticamente su consumo de fibra a través del consumo de cereal de fibra puede conducir a efectos secundarios más graves. Medline Plus, dirigido por los Institutos Nacionales de Salud, explica que el psyllium rubio, un tipo de fibra añadida en algunos cereales de fibra, puede tener un efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre. La glucosa en sangre está regulada por una serie de hormonas y tejidos, que trabajan para prevenir los niveles de azúcar en la sangre se vuelva demasiado alta o baja. psyllium rubio puede ayudar a niveles más bajos de azúcar en sangre, la prevención de los picos de azúcar en la sangre que pueden ocurrir después de la ingestión de hidratos de carbono o azúcares procesados. Este efecto de cereal de fibra puede resultar beneficioso para los diabéticos con azúcar en la sangre, pero podría resultar perjudicial si ya se encuentra en riesgo de niveles bajos de azúcar en la sangre, o hipoglucemia. Si usted sufre de cualquiera de los trastornos relacionados con la sangre o metabólicos, siempre consulte con un médico antes de hacer cambios a su dieta para evitar los efectos secundarios negativos.