Hula-hula ya no es sólo para los niños, como los adultos se han dado cuenta de los beneficios de la quema de calorías y reafirmantes de abdomen. zunchado básica, que consiste en hacer girar el aro de plástico alrededor de su cintura mientras que girando sus caderas para mantenerla en su lugar puede quemar alrededor de siete calorías por minuto, de acuerdo con el American Council on Exercise. La quema de calorías puede variar por persona dependiendo de su edad, peso y nivel de intensidad ejecutada.
Clases grupales
Zunchado ha hecho su camino en muchos gimnasios y centros de fitness en los Estados Unidos como una manera agradable y eficiente para hacer ejercicio. Las clases se mezclan zunchado movimientos básicos con equilibrio sobre un pie, estocadas, sentadillas y girando el aro en los brazos, las piernas y la parte superior del pecho. En comparación con otras clases de ejercicios populares, hula-hula fue uno de los quemadores de calorías superior a siete calorías por minuto y superó a yoga de la energía y el step, los cuales fueron registrados como la quema 5.9 calorías por minuto, de acuerdo a la ACE.
consideraciones
Hula-hoops vienen en muchas variedades, incluyendo básica y los que se ponderan, por lo general por 1 a 4 libras. Los principiantes deben seguir con el hula-aro de base o de 1 libra para evitar lesiones de la espalda baja. Consulte con su médico antes de comenzar un entrenamiento de zunchado.