Hay un montón de dietas por ahí, algunos de los cuales se ha de comer alimentos en formas y combinaciones que nunca imaginaría mientras se restringe a los que amas. No es de extrañar que aumente de peso de nuevo después de que su dieta es más --- si usted es capaz de seguir con la dieta el tiempo suficiente como para perder el peso. Muchas personas han tratado y el amor La dieta South Beach, y muchos otros son escépticos acerca de ello o no entender cómo pretende trabajar. Aquí está una mirada a los alimentos que son permisibles para comer en la dieta y una vez que la haya completado.
Dieta South Beach Historia
La dieta South Beach fue presentado al público en 2003 por el Dr. Arthur Agatson, un cardiólogo señala en Miami. El libro presenta un plan de alimentación basado en el asesoramiento dietético que dio a sus pacientes que necesitan perder peso. Con el fin de asegurarse de que la pérdida de peso se llevó a cabo de una manera segura y científicamente válida, Agatson se tomó el tiempo para investigar y desarrollar los mejores alimentos y métodos de pérdida de peso. También estaba preocupado por lo que ocurriría después de que un individuo ha completado el proceso.
Plan de la dieta South Beach
La dieta South Beach se divide en tres etapas, cada una con sus propios alimentos aprobados para comer y evitar. La fase uno es un enfoque de dos semanas que busca estabilizar el azúcar en la sangre y los antojos, mientras que la promoción de un impulso de pérdida de peso antes de tiempo. La segunda fase se centra en la pérdida de peso constante a largo plazo y es la parte más involucrados en la dieta. La tercera fase se trata de mantenimiento, con un enfoque en los patrones de alimentación y el desarrollo de un menú que le ayudará a sostener su pérdida de peso de por vida.
Fase uno
Los alimentos en la fase uno se centran en las carnes magras, muchas verduras, huevos, lácteos bajos en grasa y grasas no saturadas como los aceites de oliva y canola, aguacates, nueces y semillas. Los almidones, panes, arroz, frutas, alcohol y azúcar deben ser evitados.
fase Dos
La segunda fase se suma panes integrales y pastas, arroz, vegetales con almidón y frutas, así como ciertos dulces. El alcohol, los carbohidratos refinados, la mayoría de los dulces y algunos productos lácteos son todavía debe ser evitado.
fase tres
La tercera fase ayuda a las personas se enfrentan a situaciones de la vida real que el sabotaje alimentación saludable y ayuda a elegir mejores opciones. La atención se centra en la forma de comer tanto como lo que está comiendo.
Menú de South Beach Dieta
La dieta South Beach "súper alimentos" consisten en las nueces, los tomates y la col rizada en la fase uno y arándanos, granadas y patatas dulces en la fase dos. Otros alimentos aprobados de la fase uno incluyen solomillo, lomo, tocino canadiense, jamón cocido, ternera, tocino de pavo, gallina de Cornualles del juego, pechuga de pollo sin piel, carne de almuerzo magra, todo el pescado, los huevos, pistachos, nueces, maní y mantequilla de maní, tofu, quesos bajos en grasa, verduras sin almidón, legumbres, verduras verdes, aceite de oliva, aceite de canola, especias y condimentos que no contengan azúcar y caramelos sin azúcar y dulces.