Muchas mujeres se esfuerzan para, músculos de la pantorrilla entonados sexy. Mientras que algunos tienen dificultades para sus músculos de la pantorrilla para crecer y convertirse en tonos, otros se quejan de sus músculos de la pantorrilla son demasiado grandes, y que la búsqueda de formas de reducir la masa muscular. Terneros grandes pueden ser el resultado de la genética, la mala alimentación o la falta de ejercicio. Al tomar medidas correctas, se puede reducir el tamaño de los músculos de la pantorrilla voluminosos sin perder el aspecto tonificado.
Paso 1
Cambiar los hábitos de estilo de vida para reducir el tamaño de los músculos de la pantorrilla. Evitar caminar en tacones altos, sobre superficies irregulares o en los zapatos no compatibles. Todo lo cual contribuye a grandes músculos de la pantorrilla. No se pare durante largos períodos de tiempo que puede reducir la circulación de sangre a los músculos de la pantorrilla. la circulación sanguínea reducida puede causar la acumulación de toxinas en los músculos inferiores de la pierna.
Paso 2
Realizar ejercicios de cardio. A pesar de que es un error común que cualquier ejercicio de cuerpo completo trabajará los músculos de la pantorrilla y por lo tanto su fortalecimiento, esto es incorrecto. Los ejercicios de cardio darán forma a las piernas, quemar grasa en general, mejorar los músculos de la pantorrilla flexibilidad y tono. Los ejercicios de cardio no crearán voluminosos músculos de la pantorrilla. Después de hacer ejercicio, asegúrese de estirar músculos de la pantorrilla durante al menos cinco minutos.
Paso 3
músculos de la pantorrilla estrías con frecuencia y después del ejercicio. Para estirar las pantorrillas, de pie sobre un pie de distancia de una pared o de paso. Usted debe estar mirando hacia la pared. Levante una pierna y lo coloca junto a la pared de manera que los dedos son alrededor de 5 a 8 pulgadas hacia arriba de la pared con su suela plana superior contra la pared. Su talón todavía debe estar en el suelo. Inclinarse hacia delante hasta que sienta un tirón en la parte posterior de la pierna. Mantenga la posición durante un minuto antes de cambiar de pierna.
Etapa 4
Masaje en los músculos de la pantorrilla después de hacer ejercicio o estiramiento.
paso 5
Utilice el bajo peso y muchas repeticiones para cualquier tipo de ejercicio de la pantorrilla. Un ejercicio excelente ternera está de pie aumentos de la pantorrilla. De pie, con una parte delantera del pie en un escalón, mientras que la otra pierna está colgando de la etapa. Bajar el talón del pie en el escalón de unas pocas pulgadas. Empuje el talón hacia atrás hasta la medida de lo posible. Sentir un poco apretado en su músculo de la pantorrilla. Repita este movimiento 15 a 20 veces antes de cambiar de pierna. Esto tonificar las pantorrillas sin añadir volumen.