En los últimos años, las dietas de desintoxicación se han convertido en la nueva dieta y la salud tendencia. Mientras que algunos tipos de dietas de desintoxicación son recomendados por los profesionales de la salud natural, otros son simplemente esquemas de marketing inteligente. Muy a menudo, las dietas de desintoxicación que los defensores naturales de la salud avalan son aquellos que implican individuos en ayunas o el consumo de una, alimentos integrales dieta basada en plantas durante un período de tiempo para limpiar el cuerpo.
Definición de una dieta de desintoxicación
El propósito de una dieta de desintoxicación es librar al cuerpo de sustancias químicas nocivas, contaminantes y toxinas que pueden ser almacenadas en el cuerpo. Los seres humanos entran en contacto con estos contaminantes en gran medida a través de los alimentos que consumen, sino también a través de factores ambientales como la contaminación. En teoría, una dieta de desintoxicación despeja estas toxinas del cuerpo mediante la eliminación de la ingesta dietética de ellos. Cuando su cuerpo no está luchando constantemente nuevas toxinas, tendrá la oportunidad de "limpiar" las toxinas almacenadas existentes.
Tipos de dietas de desintoxicación
Las características de las dietas de desintoxicación son muy variadas. La mayoría de las dietas de desintoxicación alentar a las personas a beber mucha agua y consumir frutas frescas, crudas y verduras. Algunas dietas de desintoxicación pueden ser más extremos e instruir a los participantes de ayunar en sólo agua o jugos de vegetales crudos. En el otro extremo del espectro, los individuos pueden simplemente cortar productos de su dieta que se procesan o ligeramente tóxico para el cuerpo.
Un vegetariano defensores de la dieta de desintoxicación que los individuos cortan productos de origen animal de su dieta. Carne y productos lácteos a menudo contienen antibióticos y hormonas dañinas que se alimentaron a los animales. También tienen un alto contenido de ácido-carga en el cuerpo cuando se consume.
Otras dietas de desintoxicación pueden pedir a las personas a utilizar ciertas hierbas, suplementos y colon limpia para mover sustancias a través de los intestinos rápidamente además de seguir una dieta estricta.
Duración de una dieta de desintoxicación
planes de dieta de desintoxicación por lo general duran de 7 a 10 días. Sin embargo, algunas personas optan por ayunar durante un día a la semana o para participar con frecuencia en un jugo corto de 3 a 4 día o el agua rápidamente. Si usted está consumiendo alimentos sólidos, se recomienda un tiempo rápido de al menos 7 a 10 días de las frutas y verduras crudas. Las personas con experiencia en ayunas pueden optar por consumir jugo verde o batidos durante meses a la vez. partidarios de los alimentos crudos que sea un estilo de vida para consumir sólo frutas, verduras crudas, nueces, semillas y brotes.
Información de expertos
La idea detrás de una dieta de desintoxicación es que el hígado está sobrecargado con las toxinas ambientales y dietéticas y no puede borrar todos ellos fuera del cuerpo. Sin embargo, según la revista "Fitness", las dietas de desintoxicación no son necesarios para la mayoría de la gente. Algunos expertos en salud afirman que el cuerpo humano es capaz de eliminar las toxinas a diario a través del hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema digestivo, mientras que después de una dieta americana estándar.
Efectos secundarios
De acuerdo con MayoClinic.com, las dietas de desintoxicación pueden causar efectos secundarios adversos que incluyen deshidratación, fatiga, mareos y náuseas.
Si está embarazada o amamantando, no debe participar en una dieta de desintoxicación.
Si está pensando en tomar parte en una dieta de desintoxicación, consultar a un médico antes de comenzar a obtener las directrices de salud y recomendaciones.