La osteoporosis significa literalmente "huesos porosos". Es una condición en la que la masa ósea disminuye. Esto aumenta el riesgo de fracturas en la cadera, la columna vertebral o la muñeca. Podría dar lugar a dolor de espalda severo. Si se deja sin tratar, la osteoporosis continuará para robar la masa ósea hasta que una persona es demasiado frágil para moverse. Una fractura en esta etapa podría ser mortal.
Fractura
Osteoporosis crea huesos debilitados que pueden conducir a una fractura de la columna o el colapso de las vértebras. Esto puede ocurrir por aparentemente ninguna razón. Es una afección grave e incapacitante. El dolor ataca a la espalda y se irradia a través de las extremidades. Esto también puede afectar a las raíces de los nervios.
Los síntomas
La osteoporosis afecta a la parte posterior provoca síntomas como la pérdida de altura. Un cambio en la postura puede ocurrir con la cabeza empujó hacia delante y la espalda superior encorvada. dolor de espalda repentino aparece sin causa visible.
riesgos
Ciertas condiciones aumentan el riesgo de desarrollar osteoporosis. Las consideraciones incluyen una historia familiar de osteoporosis, una dieta de por vida que es insuficiente en calcio, siendo mayor de 50 años y el tabaquismo. El ejercicio con poca frecuencia o en exceso puede afectar la densidad ósea.
vitaminas
El calcio es importante en la guardia de la osteoporosis. Tome 1.200 mg al día si usted es mayor de 50. Es mejor dividir la dosis a la mitad ya que el cuerpo sólo puede absorber una cantidad limitada de calcio a la vez. Esto significa que 600 mg debe tomarse por la mañana y luego otra vez por la noche. La vitamina D se debe tomar junto con el calcio, ya que aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Su requerimiento diario de vitamina D puede lograrse mediante exponerse al sol durante sólo 10 minutos al día.
Ejercicio
Tómelo con calma en el ejercicio cuando se tiene osteoporosis. El ejercicio es necesario para mantener los músculos fuertes con el fin de reducir el riesgo de caídas. ejercicios de soporte de carga estimulan la construcción de la masa ósea. Caminar o levantar peso son buenos ejercicios para los pacientes de osteoporosis.