Sentado en una silla de la manera correcta para cualquier longitud de tiempo que puede salvar de los dolores y molestias que vienen de una mala postura al sentarse. La postura correcta al sentarse también puede prevenir el desarrollo de otros problemas de salud. Una vez que sepa la diferencia entre la postura correcta e incorrecta cuando se encuentra en una posición sentada, usted será capaz de hacer los cambios necesarios para la correcta postura al sentarse y evitar lesiones no deseadas.
La silla
Sentarse en una silla ajustable que apoya su espalda baja y la posición de la silla de modo que la parte superior del escritorio está en línea con los codos. Elevar las piernas por encima del nivel de la cadera.
Cabeza, cuello y torso
La posición de la cabeza, el cuello y el torso debe ser uno donde tres se alinean, cuando está sentado en posición vertical.
Brazos
Los brazos deben descansar contra los lados del cuerpo y deben ser doblados por los codos 90 a 120 grados.
La mitad inferior del torso
La mitad inferior del torso debe estar descansando sobre una almohada suave. Los pies deben ser cómodos y descansando sobre el suelo o sobre algo que eleva y apoya los pies.
Cambiar de posición
Levantarse de su silla y estirar o caminar de vez en cuando. El columpio brazos y los dedos flexibles.
mantener la conciencia
Compruebe la postura al sentarse para asegurarse de que no caigan de nuevo en sus malos hábitos posturales. Asegúrese de que su espalda no es redondeada y que está sentado recto y alto.