Los suplementos de proteínas pueden ser costosos, y no todos los suplementos son igualmente eficaces, o seguro. Sin embargo, la proteína de suero se encuentra de forma natural en la leche y es fácilmente procesada por su cuerpo. También es un suplemento menos costosa. Si es el mejor suplemento para una merienda después del entrenamiento es más difícil de determinar, pero puede ser beneficioso.
Efectos de proteínas
La proteína es utilizado por el cuerpo para mantener la materia muscular y producir nuevas fibras musculares. Una dieta alta en proteínas es clave para la construcción de músculo, e incluso los individuos que tratan de mantener el tamaño muscular al tiempo que mejora la fuerza muscular necesita consumir proteínas con regularidad para maximizar los beneficios del ejercicio. Las proteínas se componen de largas cadenas de aminoácidos que pueden ser descompuestos por el cuerpo y reorganizarse para formar las diferentes proteínas en los músculos.
Beneficios de suero de leche
Aunque cuantificar el tipo de suplementación es mejor, proteína de suero tiene ventajas sobre los productos de la competencia. Es totalmente natural y se extrae de la leche. Cuando se toma según las instrucciones, no hay riesgos para la salud de una persona normal. Sin embargo, la proteína del suero es particularmente útil después de un entrenamiento, ya que es fácilmente digerida por el cuerpo - dentro de los 30 minutos, de acuerdo con el culturismo. Procesamiento de la nutriente hace que sea más fácilmente disponible para los músculos durante la recuperación.
Utilizar
La proteína del suero se vende en un envase que a menudo cuenta con instrucciones para hacer batidos de proteínas. Debido a que la receta de este suplemento puede variar según el fabricante, la cantidad de agua o leche necesaria puede cambiar. Pero de acuerdo con StrongLifts, se puede mejorar la eficacia de la proteína del suero mezclándolo en un batido con otros nutrientes, como la avena rápida y frutas mezcladas para proporcionar fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales. Esto provee al cuerpo con una serie de nutrientes que se pierden durante el ejercicio.
consideraciones
Aunque la proteína de suero de leche es generalmente seguro cuando se usa según las instrucciones, algunos individuos pueden tener condiciones que hacen que el consumo de grandes cantidades de proteína peligrosos para su salud. Si está embarazada o no está seguro acerca de la seguridad del uso de suplementos de proteínas, póngase en contacto con su médico. Además, no se debe tomar proteína de suero en diferentes cantidades o circunstancias de lo recomendado en el envase del producto.