noches de calor puede ser difícil para todos, no sólo las mujeres en la menopausia.
Aquí es cómo dormir bien en una noche caliente
Instrucciones
1 deshacerse de su manta. Esto permite que la piel respire. Si usted debe tener una hoja de cama, recoger una delgada.
2 Obtener helada. Obtener una bolsa llena de hielo y colocarlo delante de un ventilador eléctrico frente a su cama. El ventilador hará que el hielo se derrita y el agua se evaporará de aire muy frío. Esto va a durar todo el tiempo que el hielo no se derrita todo. Suficiente para que se duerma.
3 Abra las ventanas para que entre aire fresco en la noche.
4 Tome un baño antes de ir a la cama. No seque demasiado. Se seca el pelo si quieres a fin de no empapar su almohada. Pero mantener su cuerpo mojado. Esto mantendrá fresco durante bastante tiempo.
5 Mojar una manta y exprimirlo. A continuación, utilizarlo como su manta. Si usted no es sensible a los escalofríos, esto le ayudará a dormir bien en una noche caliente.
6 Uso de hielo azul. Estos se funden más lentamente que el hielo usual. Comprar grandes bloques y abrazarlos cuando se duerme.
7 Use bolsas de hielo. Cúbrase la frente o en la parte posterior de su cuello para mantener fresco
Consejos y advertencias
- Mantener el agua potable en modo de espera.
- Comprar un potente ventilador. Póngalo en una habitación cercana y dejar la puerta abierta. El ventilador debe hacer frente a una ventana abierta. A continuación, expulsar el aire caliente de la casa y dibujar en el aire frío.
- Cuidado con los cambios de temperatura cama de agua. Esto puede causar hipotermia.
- No utilice un ventilador con demasiada fuerza. Se puede deshidratar.
- No estar activo durante una hora antes de la hora de dormir.