Al echar una pelota de béisbol, una cantidad significativa de tensión sobre la articulación del hombro. Si su estilo de pitcheo no es eficiente, se trata de vender regularmente durante todo el año, o si tiene desequilibrios musculares alrededor de la articulación del hombro, entonces usted puede comenzar a escuchar y sentir un ruido en su hombro. Si esto sucede, es necesario conocer las posibles causas y tratamiento correcto para que pueda comenzar la rehabilitación de la lesión.
causas
Un estallido de hombro que causa un dolor agudo, grave puede ser causado por un desgarro en el cartílago alrededor del hombro o un desgarro de uno de los músculos del manguito rotador - un grupo de cuatro músculos que soportan la articulación del hombro. Un estallido de hombro que se acompaña de poco dolor o malestar y es gradual es muy probablemente causado por la inestabilidad en los músculos y estructuras que rodean al hombro. La articulación del hombro es una articulación de rótula, y tiene poco en el camino de las estructuras de soporte, lo que significa que a menos que fortalecerlo, se corre el riesgo de que se vuelva inestable y que conduce a una lesión.
La acción inmediata y Rehabilitación
Tan pronto como se sienta el estallido o dolor, cesar cualquier actividad de pitcheo o parte superior del cuerpo que está haciendo. Descansar el hombro, y aplicar el tratamiento de hielo de tres a cuatro veces al día, durante 20 minutos a la vez. Cuando el dolor disminuye, usted debería ser capaz de comenzar a realizar algunos ejercicios ligeros en él para aumentar el flujo sanguíneo y obtener la articulación a moverse de nuevo. Si el dolor no mejora después de 72 horas, consulte a un médico o fisioterapeuta.
Fortalecimiento
Contar con el apoyo más fuerte en el hombro, se entenderá que es menos probable que sufra nuevamente. Realizar dos días de entrenamiento de la fuerza superior del cuerpo todas las semanas. Realizar ejercicios como flexiones, filas, flexiones, lanza la bola de medicina, y prensas con mancuernas, evitando al mismo tiempo los ejercicios que ponen el hombro en una posición vulnerable, como prensas de banco, filas verticales, y levantamientos olímpicos. Señalización en la técnica perfecta, y si no está seguro en cualquier ejercicio, pida a un entrenador experimentado para ayudarle.
Guidlines futuras
Si lo hace sentir la aparición de dolor en el hombro o el estallido de luz en el futuro, evitar el cabeceo durante unos días hasta que el dolor disminuya. Trate de hacer sus hombros fuertes y más móvil en el largo plazo mediante el entrenamiento con pesas. También es posible que desee volver a evaluar su técnica de cabeceo debido a una mala técnica menudo puede poner la articulación y los músculos en posiciones más estresantes, que puede conducir a una lesión.