De acuerdo con Fitness World, saunas datan de hace más de 2.000 años, cuando se inventaron en Finlandia. La sauna se utiliza para proporcionar la curación, relajación y recreación. El calor se emite a través de una estufa que calienta rocas para proporcionar calor. El agua se dispersa sobre las rocas para suministrar humedad. A medida que las temperaturas pueden superar los 200 grados Fahrenheit, hay ciertas precauciones que se deben seguir.
Qué hacer
Date por lo menos 20 minutos para refrescarse después de la actividad física antes de entrar en una sauna. Antes y después del baño de vapor, beber mucha agua para mantenerse hidratado. Tomar una ducha antes de entrar en la sauna para eliminar el olor del olor corporal, que puede ser magnificado en el baño de vapor. Mientras que en la sauna, hacer que sus músculos se extiende por ellos. Si se siente mareado o soñoliento por cualquier razón, salga inmediatamente. Limite su baño de vapor hasta un máximo de 15 minutos. Cuando haya terminado con su baño de vapor, sentarse en la sauna con la puerta abierta y permitir que su cuerpo transpire al tiempo que sigue a enfriarse. A continuación, tomar una ducha caliente, seguido de una ducha fría para refrescarse totalmente.
Si está recibiendo atención médica, tiene sobrepeso, presión arterial baja o está tomando medicamentos, consulte con su médico antes de entrar en una sauna. Los efectos secundarios de un fármaco se pueden mejorar por la alta temperatura. Supervise de cerca a los niños en una sauna. A pesar de que es seguro para que puedan disfrutar de un baño de vapor, su sistema de transpiración no está completamente maduro y su tiempo en una sauna debe limitarse, según Fitness World.
Qué no hacer
Para evitar la sensación de estar hinchado o incómodo, no consuma nada una hora antes de entrar en la sauna. Abstenerse de alcohol o medicamentos antes de un baño sauna para evitar la deshidratación o caer inconsciente. Si usted está sufriendo de una herida abierta, enfermedad ocular o quemaduras solares graves, evitar el uso de una sauna. Si está embarazada o cree que puede estar embarazada, mantenerse alejados de cualquier baños de vapor. La temperatura extrema no es seguro para el feto. Los bebés, los ancianos, los animales domésticos y los que sufren de alguna enfermedad no deben entrar en una sauna.