Si usted está tratando de quedar embarazada, es importante actuar como su embarazo antes de que suceda. Esto incluye comer una dieta sana y equilibrada, tomar vitaminas y hacer mucho ejercicio y dormir. peso demasiado o muy poco, así como los malos hábitos, tales como beber y fumar, pueden reducir la probabilidad de quedar embarazada, así como un impacto negativo en su embarazo.
Dieta
Ya sea que usted está bajo o con sobrepeso, ambos escenarios impactan sus posibilidades de quedar embarazada. Hable con su médico para determinar si usted está en un peso saludable para soportar un embarazo. Si usted tiene sobrepeso, por lo general no es seguro para iniciar una dieta o tratar de bajar de peso una vez que está embarazada. Comience a comer una dieta sana y equilibrada de forma inmediata. Evitar los alimentos que son altos en grasa, calorías, azúcar y sodio. Dejar de beber alcohol también. De acuerdo con la March of Dimes, el alcohol puede disminuir sus probabilidades de quedar embarazada.
Ejercicio
Mantener un estilo de vida físicamente activo mientras usted está tratando de concebir. No convertirse en un adicto a la televisión. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de problemas graves de salud, como la obesidad y la diabetes. También ayuda a hacer el trabajo de parto mucho más fácil en el futuro. Pase por lo menos 30 minutos al día en una actividad moderadamente intensa. Ir a nadar, practicar senderismo o hacer ejercicio en el gimnasio. Ir a dar un paseo o aprender a hacer yoga.
Estrés
Demasiado estrés puede interferir con su ciclo menstrual, que puede hacer que usted piensa que está embarazada cuando realmente no lo son, así como hacer que sea difícil realizar un seguimiento de cuándo es más fértil. Encontrar maneras de reducir el estrés en su vida. Aprender técnicas de respiración profunda, el ejercicio o dormir más. Hable con su pareja, familia o amigos cada vez que sienta emocional o abrumado. Regístrate para un masaje, consiguen el cabello y las uñas o leer un libro.
Otras Consideraciones
Si usted o su pareja fuma, deje de. No sólo va a fumar hacen que sea más difícil quedar embarazada, sino que también tendrá un impacto negativo a su bebé una vez que esté. Incluso el humo de segunda mano se considera peligroso. También es importante dejar de usar drogas. No sólo estos fármacos interfieren con su capacidad de quedar embarazada, también pueden causar daños graves a su bebé, así como causar un parto prematuro o bebés prematuros. Reducir su exposición a los olores químicos sustancia química peligrosa y de la limpieza de materiales de construcción, productos químicos y la pintura también.