Con nuestro estilo de vida muy ocupado, la mayoría de nosotros simplemente no prestan mucha atención a lo que comemos. La comodidad es más importante que la alimentación saludable, y que a menudo terminan sentirse débil y enfermo. Con cambios en la dieta y un poco de planificación, se puede construir la inmunidad con la comida.
Instrucciones
1 Eliminar o reducir drásticamente el consumo de azúcar para construir la inmunidad con la comida. Azúcar agota la función inmune. Si desea hornear un postre dulce, azúcar de arce utilizar en lugar de azúcar blanco.
2 Aumentar la ingesta de fibra. La mayoría de nosotros no comen suficiente fibra. Frutas, verduras y avena son buenas fuentes de fibra. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar residuos y otras toxinas mediante la unión con sustancias nocivas y ayudar transporte fuera del cuerpo.
3 Sustituir una pieza de fruta para pastel o galletas después de la cena.
4 Coma vegetales de raíz como las zanahorias y daikon para construir la inmunidad con la comida. La medicina china cree que las hortalizas de raíz fortalecer el cuerpo, porque cuando una de las hortalizas es cada vez mayor que puede romper una roca en su camino.
5 Limite su consumo de alimentos procesados. Ya las listas de ingredientes en los alimentos por lo general significa más conservantes.
6 No comer demasiados alimentos que contienen harina blanca. Optar por pan integral y pasta.
7 comer comida rápida sólo una vez al mes si usted no puede vivir sin ella.
8 Elija una colorida selección de verduras incluyendo tomates, espinacas, cebollas y brócoli. Comer una gran cantidad de alimentos crudos le ayudará a mantenerse saludable y es una forma sencilla de crear inmunidad con los alimentos.
9 Asegúrese de beber suficiente agua. La orina debe ser incoloro o ligeramente amarillo. Prestar atención a color de la orina para determinar si es necesario beber más agua.
10 Beber té verde y té blanco. Ambos contienen antioxidantes que estimulan la función inmune.
11 Trate de comer alimentos en lo más cercano a su estado natural como sea posible. Puré de manzana es una opción mejor que una barra de cereales con sabor a manzana, sino toda una manzana es la mejor opción.
12 Coma orgánicos siempre que sea posible. Comer carne orgánica y los productos lácteos limitará su exposición a los animales que recibieron esteroides y antibióticos, los cuales pueden interferir con la función inmune. El consumo de frutas y verduras orgánicas limitará su exposición a los pesticidas y otros productos químicos que causan cáncer.