Se necesitan líquidos para muchas funciones corporales, incluyendo ayudar a mover el material de desecho del cuerpo, regular la temperatura corporal y llevar nutrientes a las células del cuerpo. De acuerdo con la Universidad Estatal de Clemson, en promedio, un adulto sano necesita un litro de agua por cada 50 libras. de peso corporal. El Servicio Geológico de Estados Unidos afirma que el agua constituye aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano, el 70 por ciento del cerebro, el 90 por ciento de los pulmones, el 75 por ciento del tejido muscular magra, 10 por ciento de grasa corporal, el 22 por ciento de los huesos y el 83 por ciento de sangre.
Paso 1
Medir su peso actual utilizando una escala.
Paso 2
Determinar el número de litros de agua que necesita en función de su peso corporal dividiendo el peso en libras por 50. Esto le dará la cantidad promedio de agua que necesita para ingerir por día. Por ejemplo, una persona que pesa 120 libras debe dividir su peso por 50. Este individuo necesita ingerir 2,4 litros de líquido por día.
Paso 3
Convertir su consumo de agua del cuarto de copas. Una taza equivale a 0,25 litros. Dividir su ingesta diaria de líquidos en el cuarto por 0,25. Usando el mismo ejemplo de la persona de 120 libras de la etapa anterior, de 2,4 litros de agua dividido por 0,25 es igual a 9,6 tazas de agua.
Consejos
- Si usted está haciendo ejercicio, enfermo, en un ambiente caliente, o en periodo de lactancia o embarazadas, aumentar la ingesta de agua.
Cosas que necesitará
- Escala