La raíz de valeriana (Valeriana officinalis) es una planta nativa de floración a Europa y partes de Asia que también se ha introducido en América del Norte. También es conocida como la valeriana jardín y todo-cure. Los siguientes pasos le ayudarán a decidir si es o no debe tomar este suplemento herbario.
Instrucciones
1 Lee sobre la historia de la valeriana como un medicamento. Fue utilizado por los antiguos griegos y romanos como sedante y fue descrita por Hipócrates y Galeno. También se ha utilizado como un calmante anticonvulsiva y el dolor.
2 Examine el uso de la valeriana como tratamiento para la ansiedad, el insomnio y un relajante muscular. Se vende como un suplemento dietético y no sujeta a regulación por la Administración de Alimentos y Drogas.
3 Mira los estudios científicos que se han realizado sobre la valeriana. Los resultados apoyan firmemente el efecto de la valeriana como un sedante (con mayor frecuencia a través de la reducción de la latencia del sueño), aunque el mecanismo de acción no se entiende y la FDA no lo clasifica como un medicamento.
4 Estudio de los efectos secundarios de la raíz de valeriana. La valeriana se considera seguro y los efectos secundarios son raros. Valeriana no debe tomarse en combinación con otros sedantes. La valeriana puede considerarse una buena elección a base de hierbas para el tratamiento del insomnio leve.
5 Tome no más de la dosis recomendada de valeriana. Las dosis más comunes van desde 300 a 600 mg que deben tomarse dentro de las dos horas antes de acostarse. Un té también se puede hacer con 2 a 3 gramos de la raíz de valeriana seca.