En culturismo competitivo, los concursantes son juzgados por su simetría muscular, el tamaño y definición. definición muscular superior es el resultado de los niveles de grasa corporal extremadamente bajo. A veces, sin embargo, a pesar de la ausencia de grasa corporal, la definición muscular puede ser oscurecida por la retención de agua debajo de la piel. Para aparecer en su próxima competición con una definición impecable y utilizar un método seguro para perder peso del agua no deseada.
Paso 1
Aumentar su ingesta diaria de agua siete días a al menos un galón. Si bien puede parecer contrario a la intuición para beber más agua, es necesario aumentar la velocidad a la que se excretan agua. Un alto consumo de agua también evitará que su cuerpo de almacenar el agua debajo de la piel.
Paso 2
Aumentar la ingesta diaria de agua de dos litros a tres días fuera. Llevar un galón con usted durante todo el día para asegurarse de que está constantemente bebiendo.
Paso 3
Eliminar los almidones y azúcares en tres días fuera. Los hidratos de carbono se almacenan junto con el agua. agotan la capa de hidratos de carbono hará que se excretan más agua.
Etapa 4
Reducir la cantidad de sodio en tres días fuera. Sal a menudo causa la retención de agua. Hasta que su concurso, limitar su consumo de sodio a menos de 1.000 mg por día. Abstenerse de sal a su comida durante los últimos tres días.
paso 5
Aumentar la ingesta diaria de agua de tres galones en dos días fuera. Mantenga carbohidratos y baja en sodio. Usted debería tener que ir al baño cada media hora.
paso 6
Rápido para el último día antes de su show. Cortar todos los alimentos sólidos, que pueden añadir peso y causar hinchazón abdominal.
paso 7
Dejar de beber agua 18 horas antes de la competición. Su cuerpo seguirá para excretar agua a un ritmo acelerado.
paso 8
Pesarse cada hora durante todo el día final. Usted debe notar la pérdida de peso constante durante todo el día. Dependiendo de su tamaño, puede llegar a 10 libras para el final de este día.
paso 9
Use calor en el día de su competencia si todavía está sosteniendo el agua. Una breve estancia en la sauna le permitirá a sudar la última gota de agua debajo de la piel. Utilizar la sauna por intervalos de no más de tres de 15 minutos. Tomar un descanso y refrescarse entre cada intervalo.
advertencias
- La combinación de calor y la deshidratación puede ser peligroso. Detener el proceso de pérdida de peso inmediatamente y busque atención médica si usted empieza a sentirse mareado, desorientado o enfermo.