El ácido fólico es una vitamina soluble en agua, lo que significa que su cuerpo se deshace de lo que no utiliza a través de la orina. Sin embargo, si se toma esta vitamina como suplemento, es posible tener una sobredosis, lo que puede causar problemas en la piel y otros efectos adversos. Hable con su médico acerca de la ingesta de ácido fólico, y hacerle saber si usted está experimentando cualquiera sequedad de la piel u otros problemas.
La función y la dosis diaria recomendada de ácido fólico
No sólo es esencial ácido fólico para la producción de energía, pero también es necesario para la salud y la humedad de la piel, cabello y uñas. Esta vitamina B es imprescindible para el funcionamiento de su cerebro, ya que afecta a su salud mental y emocional, y contribuye a la producción de su material genético. También ayuda en la producción de células, incluyendo los que están en su piel. Los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos afirma que los adultos mayores de 19 necesitan 400 mcg de ácido fólico al día.
La dieta, los suplementos de ácido fólico y Too Much
Es posible satisfacer la cantidad diaria recomendada de ácido fólico a través de dieta, a pesar de una deficiencia en esta vitamina es bastante común. Las fuentes alimentarias de ácido fólico incluyen los cereales, verduras de hoja verde oscuro, frijoles de lima, zumo de naranja y la leche fortificada. Si usted no es capaz de cumplir con su dosis diaria recomendada en su dieta normal, el médico puede recomendar un suplemento. Sin embargo, si empieza a tomar altas dosis de ácido fólico, puede experimentar efectos secundarios tales como malestar estomacal, dificultad para dormir, convulsiones y diversas reacciones en la piel, que pueden incluir piel seca. El límite máximo tolerable para el ácido fólico en forma de suplementos es de 1.000 mcg al día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos.
otros riesgos
Aparte de los problemas de piel y otras reacciones, tomar altas dosis de ácido fólico puede desencadenar y luego enmascarar una deficiencia de vitamina B-12. No se puede desarrollar cualquier síntoma de una deficiencia de vitamina B-12 hasta que se vuelve muy grave, que puede causar daños en el sistema nervioso duradera. Por esta razón, su médico probablemente le sugiera que tome un suplemento de la vitamina del complejo B, además de su suplemento de ácido fólico.
consideraciones adicionales
Siempre hable de nuevos suplementos con su médico antes de empezar a tomarlos. Dile acerca de cualquier efecto secundario que pueda tener con los suplementos o si nota cualquier cambio en la textura o el tono de su piel. La piel seca puede ser causado por una variedad de factores que pueden no necesariamente estar asociados con la ingesta de ácido fólico. Busque atención médica, en lugar de intentar auto-diagnosticar su problema.