Es posible utilizar diferentes técnicas de respiración para ayudar a perder peso. Ayurveda, una ciencia de 3.000 años de edad, de la India, incluye pranayama o ejercicios de respiración. Hay muchos tipos diferentes de trabajo de la respiración. Utilice ujjayi o aliento victorioso o aliento kalabati ( "respiración de fuego") para avivar el metabolismo.
Una dieta equilibrada, ejercicio regular y la gestión eficaz de la tensión son también factores importantes para ayudar a perder peso de forma permanente. Ninguna cantidad de pranayama o control de la respiración, va a superar los efectos de una dieta pobre.
¿Qué es el Ayurveda?
Ayurveda es un sistema holístico que aborda los problemas de salud mediante el uso de la dieta, hierbas, suplementos, métodos de cocción y otros cambios de estilo de vida. Deepak Chopra y Vasant Lad son dos autores Ayurveda conocidos que han publicado libros fáciles de entender en el Ayurveda.
Mientras que un médico de comunicación occidentales podría prescribir una píldora de dieta para un paciente obeso, un médico de Ayurveda podría examinar los hábitos alimenticios, de sueño y de trabajo del paciente para determinar una mejor rutina. Un médico occidental integrado podría integrar ambas filosofías: utilizando el modelo de la patología para diagnosticar la enfermedad y que incluye la nutrición y el trabajo de la respiración como el tratamiento de la obesidad.
La respiración Ujjayi
Ujjayi significa aliento "victorioso" y es un sistema de calefacción, la desintoxicación de la respiración. A menudo hecho mientras posturas de yoga la práctica, este tipo de respiración suena como una mala imitación de Darth Vader de Star Wars fama. Se puede ayudar a perder peso, ya que se acumula el calor y eleva la temperatura corporal y la sudoración.
Inténtelo inhalando por la nariz y exhalando con un sonido largo "ha". Repetir una segunda vez con la boca cerrada y la reducción de la parte posterior de la garganta. Se oye un sonido suave corriendo con ujjayi la respiración como una concha marina se mantenía cerca de su oído. Cada mañana, antes del desayuno, hacer cinco a diez rondas de respiración Ujjayi. Poco a poco construir hasta 50 rondas. No se esfuerce, y detener si se marea.
Kalabati: "Breath of Fire"
Aumentar su metabolismo a través del tiempo mediante la práctica de kalabati o "aliento de fuego." Si lo hace, le ayudará a aumentar el fuego Agni, lo Ayurveda asociados con el metabolismo.
Si usted tiene hipertensión, glaucoma están en un ciclo menstrual o el embarazo, no hacer kalabhati. No es apropiado para estas condiciones.
Kalabati practicar por estar sentado en una silla e inhalando por la nariz y sale por la nariz durante cinco rondas para calmar el sistema nervioso central. A continuación, pasar a kalabati calefacción inhalando por la nariz y mantener la boca cerrada, exhala por la nariz en ráfagas cortas. Usted se sentirá sus exhalaciones a través de ambas fosas nasales. Continuar hasta que se completa con una ronda, cuando se encuentre fuera de la respiración. Inhale, y hacer cuatro rondas más. Comience con cinco rondas al día antes del desayuno, y trabajar hasta 30 rondas gradualmente.