La formación básica, o el campo de entrenamiento, pueden proporcionar un entorno ideal para la pérdida de peso debido a los reclutas llevará a cabo una actividad física regular, vigorosa y tienen opciones de comida saludable entre los que elegir. Debido a la formación básica se compone de dos de los principios básicos de la pérdida de peso - una dieta saludable y ejercicio regular - reclutas pueden perder peso si hacen opciones de la dieta-consciente. Por otro lado, los reclutas que comen demasiado o hacen malas elecciones de alimentos, mientras que en el campo de entrenamiento, o que tienen bajo peso para empezar, pueden ganar más que perder peso.
Las demandas altas de Actividad Física
Reclutas participarán en la actividad física regular, rigurosa seis o siete días a la semana durante el entrenamiento básico. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda episodios de vigorosa de 60 minutos o más sesiones mayoría de los días de la semana con el fin de controlar el peso corporal, una característica que proporciona la formación básica. El ejercicio durante el campo de entrenamiento consiste en una mezcla de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, entrenamientos de la base, con flexibilidad ejercicios y simulacros de movilidad. El ejército también utiliza entrenadores profesionales, fisioterapeutas y entrenadores de fuerza y acondicionamiento en la formación básica, que puedan proporcionar apoyo adicional reclutas en la pérdida de peso, de acuerdo con el informe de la AP "Ejército de lucha contra la grasa, Abrazar Health Foods, gimnasio."
Opciones de comida saludable
El militar es mucho más conscientes de la salud que lo era antes y ahora fomenta buenos hábitos nutricionales y el mantenimiento del peso, según el informe de la AP. Los reclutas tienen ahora una gran cantidad de opciones de alimentos saludables entre los que elegir durante su período de formación básica, incluidas las frutas, semillas de girasol, requesón, yogurt y barras de granola. Algunos comedores cuentan con alimentos con etiquetas de los alimentos con códigos de colores para ayudar a los reclutas diferencian opciones, y sargentos ahora alientan a los reclutas para seleccionar alto contenido de nutrientes, alimentos ricos en proteínas cargadas. Debido al ambiente consciente de la salud y la disponibilidad de alimentos de calidad, la pérdida de peso es posible en el campo de entrenamiento de reclutas si consumen menos calorías de las que queman cada día. Durante la hora de comer, los reclutas tendrán que controlar el tamaño de la porción, porque el consumo excesivo puede provocar aumento de peso.
Los hábitos alimentarios controlados
En la formación básica, los hábitos que podrían conducir al aumento de peso no se recomiendan. Los reclutas no se les permite llevar comida o refrigerio en sus cuarteles, y tienen muy pocas oportunidades de comer alimentos chatarra. El ejército sirve comidas en tres intervalos regulares diarias, de acuerdo con el Sistema de Distribución de Video y Defensa de Imágenes. Esto puede promover la pérdida de peso debido a un patrón regular de alimentación tiene una ventaja metabólica y puede soportar más la pérdida de peso que los patrones irregulares, de acuerdo con la Asociación Salud y bienestar IDEA.
Habilidades de capacitación mentales
Ejercer el autocontrol y el aprendizaje de habilidades mentales que le ayudan a obtener los resultados deseados afectan en gran medida el éxito de pérdida de peso, de acuerdo con consejero de salud mental William Anderson, MA, LMHC. campo de entrenamiento de reclutas enseña el autocontrol, la disciplina, la concentración mental, el valor y el arte de la excavación de profundidad, características que la pérdida de peso permanente de crianza.