La pérdida de peso por lo general requiere que a la reducción en la ingesta de calorías y hacer tiempo para ejercicios aeróbicos regulares. Si que se decida por correr a medida que intenta arrojar su exceso de libras, usted debe hacer una elección entre lentas y carreras largas y cortas, carreras rápidas. carrera rápida quema calorías más rápidamente que el funcionamiento lento, pero eso no significa correr rápido es necesariamente la mejor opción para perder peso.
Considere su ritmo y duración
A pesar de la importante diferencia entre la tasa de quemar calorías que se ejecutan lentamente en comparación con rapidez, tanto tempos pueden conducir a la pérdida de peso. Una persona de 190 libras quema aproximadamente 513 calorías en un plazo de 30 minutos a las 7 mph, de acuerdo con ExRx.net. A pesar de que la misma persona se quemaría significativamente menos calorías corriendo a 5 mph durante 30 minutos, esta persona puede ser capaz de sostener un ritmo de 5 millas durante 60 minutos, ya que el ritmo más lento no es tan intenso. Durante una carrera de una hora a 5 mph, la persona podría quemar alrededor de 688 calorías, lo que resulta en más calorías quemadas a pesar de correr a un ritmo más lento. Dado el considerable impacto de correr, es mejor caminar si quieres lo contrario corre a un ritmo menor que 6 mph, según el entrenador Mike acondicionado Antoniades.