Su espalda baja en última instancia lleva la peor parte de su peso. Es la parte del cuerpo que básicamente se conecta sus dos mitades. Es el lugar donde se dobla, torsión, enderezar y extender la. En realidad, su espalda baja es una parte del cuerpo que recibe una gran cantidad de uso, lo que hace que sea una de las áreas que pueden ser usados en exceso. Este uso excesivo puede conducir fácilmente a torceduras y lesiones. Cuando se empieza a sentir dolor de espalda baja de una cepa o lesiones, hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar con el diagnóstico.
Instrucciones
1 Tenga en cuenta los síntomas que está experimentando. Esto suele implicar algún nivel de dolor que puede ser sordo, agudo o incluso quemando. También puede incluir cualquier rigidez o espasmos, el área del dolor, el desarrollo de este dolor (repentina o gradual) y cualquier dolor o entumecimiento vecino, es decir, en la pierna debido a la presión ejercida sobre el nervio ciático.
2 Tener en cuenta la naturaleza del dolor. Determinar si el dolor es agudo, lo que significa que ha estado presente durante un período relativamente corto de tiempo (algunas semanas), o si el dolor es recurrente, es decir, que va y viene y luego regresa de nuevo, o incluso si el dolor es crónica, en que ha sido una condición constante durante más de 3 meses.
3 Piense en sus actividades físicas. Según la Clínica Mayo, la mayoría de los casos de dolor de espalda inferior son causados por una cepa de los músculos de la espalda baja debido al levantar objetos inadecuadamente o algún tipo de movimiento que es repentino o difícil de manejar. Por lo general, una persona que ha tensado un músculo de la espalda, más específicamente los músculos extensores, experimentará una débil a fuerte dolor en la parte izquierda, derecha o ambos lados de la espalda.
4 Tenga en cuenta que la ubicación del dolor. Cuando se siente dolor en la espalda baja, que también emana por una de sus piernas, por lo general se debe a una hernia de disco, que es esencialmente un disco de la columna vertebral que se ha deslizado o abombada y ahora está ejerciendo presión sobre el nervio ciático . Este dolor, de acuerdo con la Clínica Mayo, empeorará normalmente cuando se está sentado o en realidad le golpeó al toser o estornudar. También puede causar cierta sensación de hormigueo o entumecimiento en la pierna afectada.
5 Tenga en cuenta su actual gama de movimiento. Cuando usted está sufriendo de dolor en la espalda baja que en última instancia afecta a su rango de movimiento, tales como la dificultad de flexión o torsión, es posible que haya sufrido un esguince o lesiones de los músculos flexores, que son los músculos que se insertan en la parte delantera de la columna vertebral y correr a su cadera.
6 Tener en cuenta el origen del dolor. Si usted experimenta dolor cuando la espalda se coloca bajo algún tipo de estrés, como cuando se mantiene la tensión en la espalda o poseen una cierta cantidad de peso, esto puede ser una indicación de la degeneración del disco intervertebral, lo que significa que la composición de un disco entre las vértebras se ha deteriorado. El dolor puede ser sordo a la fuerte, pero por lo general no afecta en gran medida su rango de movimiento.
7 Mira la curvatura de la columna vertebral. A veces el dolor de espalda baja puede ser causada por irregularidades en su columna vertebral. Si usted está experimentando dolor de espalda baja y puede ver visualmente una curvatura pronunciada y profunda en la región lumbar, mientras que su parte superior es bastante redondeada, esto puede ser una indicación de una irregularidad esquelético debido a la genética.
8 Tener en cuenta su postura. Si ha notado un cambio en su postura, como agacharse o encorvarse, que se acompaña de un dolor bastante agudo en la parte baja de la espalda, esto podría ser una indicación de osteoporosis, lo que puede provocar una fractura por compresión en la zona lumbar debido a la naturaleza porosa de los huesos.
9 Lo que se refiere a su entorno de trabajo. A veces, las personas van a sufrir una lesión en la espalda baja desde simplemente sentado en su escritorio. Esto tiene mucho que ver con la ergonomía apropiada. Mira la posición de su teclado en relación con las muñecas y los antebrazos, la posición de los pies debido a su silla, con el apoyo de la zona lumbar, e incluso la posición del monitor de en relación a sus ojos. Todos estos factores pueden desempeñar un papel en una lesión en la espalda baja.
Consejos y advertencias
- La primera vez que experimenta dolor de espalda baja, una de las mejores cosas que puede hacer es tomar un momento o dos para descansar. Siga el resto con un analgésico de venta libre.
- Una persona también puede sufrir una lesión en la espalda baja como consecuencia de otra enfermedad por completo. Cosas como la artritis y la osteoporosis pueden jugar un papel en las cepas y las lesiones. La comprensión de su salud puede ayudar a diagnosticar el dolor de espalda baja.