La fijación de una relación problemática es difícil, que requiere un compromiso de tiempo, paciencia y disponibilidad emocional. Aunque es posible que sus esfuerzos no pueden tener éxito, usted aprenderá valiosas lecciones sobre cómo separar sus propios problemas emocionales de su pareja. La solución de sus propios problemas te dejará mas capaz de interactuar en una relación dinámica cumplimiento.
Paso 1
Practicar la escucha objetiva. Según psicoterapeuta británica Trina Dolenz, estrella de VH1 "Tool Academy", debe escuchar las palabras de su pareja sin añadir ninguna interpretación que se derivan de sus propias inseguridades. Si va a reaccionar con el uso de su novia de una palabra en particular o un hábito que te enoja, Dolenz le aconseja que averiguar por qué. Si usted está realmente enojado con un padre o ex novia, hacer lo mejor para separar el enojo de la ira dirigida a su pareja.
Paso 2
Volver a conectar con sus valores fundamentales y los rasgos positivos. En "La relación de rescate libro de trabajo," Dr. Phil le aconseja que confronta entonces empujan a un lado, las voces en su cabeza que le indican que van a fallar o que no son lo suficientemente buenos. Con demasiada frecuencia, dice, luchando parejas prestar más atención a estos pensamientos negativos que las buenas cualidades que le valieron el amor de sus socios en el primer lugar. Volver a conectar con sus valores fundamentales recuerda a su pareja por qué cayó para usted en el primer lugar y le da una mentalidad estable desde la que hacer frente a sus problemas de relación.
Paso 3
Reunir el valor para decirle a su pareja cómo se siente. En "recuperar su relación," Patricia y Ronald Potter-Efron nota de que muchas personas no les dicen a sus socios cómo se sienten porque son demasiado tímidos, orgulloso, terco, herido, avergonzado o preocupado por el poder dinámico. Sin embargo, sostienen que estos "pensamientos fríos" son causadas generalmente por sentimientos negativos o irracionales. Sugieren la lucha contra el "pensamientos fríos" con "pensamientos calientes" - saludos y declaraciones de afecto. Cuanto más se les dice, más fácil se convertirán, lo que lleva a una comunicación más abierta y honesta.
Etapa 4
Compartir sus expectativas. En un artículo en el sitio web de Oprah, el Dr. Brent Atkinson describe una pareja que luchó con frecuencia debido a que cada pareja crea expectativas para su matrimonio sin compartirlas. La mujer espera que el marido para prestar más atención a ella, pero su independencia fue una de las razones por las que se enamoró de ella. Si la pareja había compartido sus expectativas en términos de independencia frente al tiempo de pareja, que podrían no haber luchado con tanta frecuencia.
paso 5
Sea claro sobre lo que quiere y por qué. Terapeuta Michael J. Formica, en su artículo de 2010 "diez elementos de relaciones efectivas", afirma que ser claros sobre lo que quiere reduce conflicto. Su pareja no tiene que tratar de leer su mente para averiguar dónde usted viene de. Al ser transparente permite que usted y su pareja para satisfacer las necesidades de los demás sin tener que interpretar nada, que le da a ambos la oportunidad de recuperar su relación.