Muchas personas tienen dificultades para bajar de peso en su parte media, que incluye el estómago y las caderas. Estas son las áreas problemáticas, porque para la mayoría de la gente, este es el lugar en el que muchas personas almacenan su grasa. La mejor manera de bajar de peso en el centro del área es combinar la dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Esto le permitirá a perder grasa rápidamente y fácilmente sin tomar medidas drásticas, y también es bueno para su salud en general.
Dieta
Cuando se trata de perder peso en su parte media, que es importante para mejorar su dieta y la ingesta de calorías. Los mejores alimentos para comer cuando se trata de eliminar la grasa son los bajos en grasa y ricos en nutrición. Estos incluyen frutas, verduras, granos y proteínas. Una combinación de estos alimentos le dará las calorías y la nutrición adecuada y lo mantendrá un alto valor energético.
También es importante recordar que cuando se trata de perder peso, usted no necesariamente quiere cortar los alimentos completamente, pero en lugar de comer menos alimentos en cada comida. Coma de cinco a seis comidas por día que son más pequeños en tamaño que tres comidas grandes por día. Esto mantendrá su nivel de energía durante todo el día y se asegurará de que no almacena la grasa. Con una combinación de comer alimentos que son naturales y superior en valor nutricional, junto con comidas pequeñas y frecuentes durante el día, usted experimentará la pérdida de peso, incluso antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Ejercicio
Cuando se trata de perder peso o mejorar un área particular de su cuerpo, hacer ejercicios para dirigirse específicamente a esa zona. Los ejercicios abdominales trabajarán en su abdomen. Para hacer referencia a la sección media, ejercicios como abdominales, abdominales, levantamiento de piernas, patadas y patadas de tijera bicicleta construir músculo en su abdomen, lo que va a quemar esa grasa por sí sola. Incorporar el trabajo abdominal cada vez que usted se resuelve, pero asegúrese de hacer ejercicio cada grupo muscular también.
Otro aspecto importante es el ejercicio de trabajo cardiovascular. la quema de calorías le harán perder peso en general, pero especialmente en su sección media. el trabajo de cardio debe hacerse cuatro veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos por sesión de ejercicio. Correr distancias largas y cortas son dos buenas formas de ejercicio cardiovascular, ya que obtener su ritmo cardíaco y le obligan a sudar. funcionamiento de larga distancia le ayudará a perder peso y correr la distancia corta le ayudará a perder grasa. Por lo tanto, si usted está tratando de eliminar grasa se incline hacia fuera en vez de perder grandes cantidades de peso, haciendo sprints será bueno para ti.
Otro buen ejercicio cardiovascular es andar en bicicleta, ya sea un parado o uno normal. El último ejercicio cardiovascular que es útil para la pérdida de peso es la máquina elíptica. Con una combinación de trabajo cardiovascular, un levantamiento de pesas atención de rutina y cuidado de la dieta, la pérdida de peso en la sección media se puede lograr.