El cuerpo necesita vitamina D para utilizar correctamente el calcio y el fósforo y asimilar la vitamina A.
Instrucciones
1 Añadir la leche fortificada y otros productos lácteos a su dieta.
2 Comer huevos, el hígado y los pescados grasos como el salmón.
3 complementar su dieta con aceite de hígado de bacalao.
4 bebidas en la luz del sol para obtener su vitamina D - gastar alrededor de 15 a 20 minutos en el sol tres veces a la semana.
Consejos y advertencias
- El sol del invierno puede no ser lo suficientemente fuerte como para obtener suficiente vitamina D, especialmente si usted vive en una región del norte con las horas de luz limitadas.
- Si usted tiene alguna pregunta o duda, póngase en contacto con un médico u otro profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.