La grasa puede ser almacenada en lugares en todo el cuerpo, incluyendo los brazos. Si usted es curioso en cuanto al porcentaje de grasa corporal en el brazo, se puede encontrar a cabo utilizando una técnica simple pliegue de la piel. Los entrenadores personales y los médicos utilizan equipos avanzados para formular su grasa corporal usando la densidad ósea y la masa total del cuerpo, pero se puede lograr el mismo conocimiento mediante una medición de brazo con una regla o un calibrador de grasa corporal.
Instrucciones
1 pizca de la piel de la espalda en la parte superior del brazo derecho entre el codo y el hombro. Use su dedo índice y el pulgar para crear un pliegue vertical en la piel. Para mediciones más precisas, se puede utilizar una pinza de grasa corporal que mide al milímetro más cercano.
2 Mida el pliegue de la piel exterior con una regla para el más cercano de 1/4 de pulgada. Iniciar el legislador de que la punta del pulgar se encuentra con la piel de la parte exterior del pliegue de la piel (más alejado del brazo).
3 Calcula tu grasa corporal: Si el pliegue de la piel mide 1/4 de pulgada, su grasa corporal es del 5 al 9 por ciento; 1/2 pulgadas, un 9 por ciento a 13 por ciento; 3/4 pulgadas, un 13 por ciento a 18 por ciento; 1 pulgada, 18 por ciento a 22 por ciento; 1 1/2 pulgadas, un 22 por ciento a 27 por ciento; 2 pulgadas, un 27 por ciento a 32 por ciento; y 2 1/2 pulgadas, un 32 por ciento a 37 por ciento.
Consejos y advertencias
- El método de los pliegues cutáneos es principalmente para los adultos promedio debido a una edad joven o adulto puede afectar a la piel elasticidad y sesgar los resultados.