Si parece que no puede dejar de mover las piernas para moverse, o sus piernas están experimentando dolor o malestar en una base regular, usted podría tener el síndrome de piernas inquietas (SPI). Este síndrome se ha convertido ahora más ampliamente reconocidas, lo que significa que hay muchos tratamientos nuevos para él. Si usted tiene síndrome de piernas inquietas, puede poner fin a la misma.
Instrucciones
1 Estire las piernas antes de ir a la cama. Tendrá que pasar por lo menos 10 a 15 minutos estirando las piernas. Esto por sí solo ha sido conocido para deshacerse del síndrome de piernas inquietas. Esto se debe a que la mayoría de las personas experimentan síntomas como la noche cuando sus piernas son calambres, y se extiende lo impide.
2 Coloque una almohada de cuerpo entre las piernas cuando se va a la cama por la noche. Tendrá que ser en su lado izquierdo o el lado derecho. Acostado sobre su espalda puede contribuir al síndrome de piernas inquietas, por lo que mediante la fijación de lado con las piernas separadas, puede eliminar todos los síntomas del SPI.
3 Tome un suplemento de calcio, el magnesio y el suplemento de zinc antes de acostarse. Estos minerales se detendrán los músculos de calambres cuando se toma de manera regular.
4 Manténgase alejado de los productos con cafeína después de la cena. Deje de usar el alcohol y el tabaco todos juntos. Estos afectan a muchas cosas en su cuerpo, y le hará más susceptibles a los calambres.
5 Tome un baño caliente o usar una almohadilla térmica en las piernas antes de ir a dormir. El calor va a estimular la circulación y mantener las piernas de calambres.
6 Obtener una receta de su médico. Su médico puede optar por poner en algo como clonazepam y diazepam. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, por lo que deben probar todos los otros pasos primero.
Consejos y advertencias
- Obtención de mensajes regulares de las piernas pueden ayudar. Asegúrate de encontrar un buen terapeuta de masaje y de preferencia uno que ha tratado con RLS en los pacientes antes.