El plan de dieta es el movimiento de un sistema sustitutivo de una comida en la que se sustituye un batido de proteínas para una o dos comidas al día con el fin de bajar de peso. Una variedad de productos comerciales están disponibles. Aunque este tipo de dieta puede conducir a la pérdida de peso, batidos de proteínas no son una solución mágica para los problemas de peso, advierte la Clínica Mayo nutricionista y dietista licenciada Katherine Zeratsky.
Caracteristicas
En un plan de dieta batido, por lo general, sustituir el desayuno y el almuerzo con un batido de proteínas, y después de comer una cena saludable de 600 calorías. La sacudida es típicamente una fórmula en polvo enriquecidos con vitaminas y minerales, así como la proteína, para ser mezclado con leche descremada. La mayoría de estos planes permiten que dos o tres bocadillos de 100 calorías por día y recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua o bebidas bajas en calorías, de acuerdo a los recursos de pérdida de peso.
Plan de dieta
Debido a la sustitución de las comidas con batidos de proteínas tiende a disminuir la ingesta diaria de calorías, esta dieta puede conducir a la pérdida de peso. La creación de un plan de dieta completa en lugar de una simple sustitución de algunas comidas con batidos puede hacer la dieta más exitosa, toma nota de Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. Una empresa batido de dieta, por ejemplo, ofrece un plan que implica un batido para el desayuno, un batido para el almuerzo junto a 200 calorías de otros alimentos, y una cena con porciones de tamaño razonable de verduras, proteínas magras y almidón. refrigerios saludables, como verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa también son aceptables.
Beneficios adicionales
batidos sustitutivos de comidas son convenientes y le permiten evitar la elección de alimentos de planificación y contar las calorías para una o dos comidas al día. Algunos productos comerciales incluyen información sobre estilos de vida saludables, como las directrices para el cambio de los hábitos alimentarios y de mayor actividad física, de acuerdo a los recursos de pérdida de peso.
consideraciones
Ciertos problemas están asociados con un plan de dieta batido. Muchos usuarios de la dieta batidos informe sobre el hambre continua, de acuerdo con la extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Los sabores son limitados y la dieta pueden llegar a ser aburrido. Basándose en sacudidas de la dieta de comidas medios que faltan beneficios nutricionales de los alimentos enteros. Además, es fácil de poner peso sobre la espalda después de suspender la dieta, ya que no aprender a comer de una manera sana.
Consejos
Los reemplazos de comida son eficaces para la pérdida de peso a corto plazo, de acuerdo a los recursos de pérdida de peso. Un profesional de la salud puede guiar a la persona a dieta hacia nuevos hábitos alimenticios saludables en lugar de un retorno a la rutina anterior. Zeratsky recuerda a personas que hacen dieta para perder peso que resulta de la quema más calorías que se consumen. Comer alimentos sanos, incluyendo proteínas magras, vegetales, frutas y granos enteros, y ser físicamente activo todos los días, ella sugiere.