calambres en las piernas son una lesión dolorosa que ocurren con mayor frecuencia en los corredores. Según la Clínica Mayo, "El dolor es causado por una sobrecarga en la tibia y los tejidos conectivos que unen los músculos a los huesos." Existen varios tratamientos diferentes para calambres en las piernas, incluyendo reposo, aplicación de hielo, el uso de analgésicos y grabación. Grabar de calambres en las piernas puede ayudar a reducir el impacto en la tibia que se produce durante el ejercicio.
Instrucciones
1 Eliminar el vello en la zona inferior de la pierna para ser grabada, utilizando el método de eliminación del vello de su elección. Es más fácil de aplicar cinta a la piel limpia y libre de vello.
2 Flex pie en la pierna que va a ser grabada hasta que la piel de la zona de la espinilla es tensa. No flexionar hasta el punto de dolor.
3 Cortar dos trozos de cinta, cada una de aproximadamente la longitud de la tibia. Colocar una pieza en diagonal a cada lado de la pierna, que se extiende desde justo debajo de la rodilla hasta la parte inferior del tobillo.
4 Cortar tres (o más si es necesario) trozos de cinta adhesiva que son lo suficientemente largo para rodear toda la zona de la espinilla horizontal. Aplicar la cinta horizontal, dando vueltas alrededor de la zona de la espinilla por completo y sin dejar la piel expuesta: "cinta de correr a lo largo de la espinilla sobre el dolor", según Sports Med Info.
Consejos y advertencias
- A veces, una manga de la pierna se usa para tratar calambres en las piernas en combinación con cinta. Un manguito de pierna puede proporcionar apoyo adicional de la pierna y evitará la necesidad de retirar la cinta adhesiva de la piel desnuda.
- Retire la cinta de calambres en la pierna suavemente. Dado que la cinta se ha aplicado a la piel desnuda, puede ser algo resistente a la eliminación y por lo tanto puede ser doloroso.