Para averiguar si usted tiene un corazón sano, puede controlar su nivel de colesterol, el peso, la presión arterial y otros varios números para un corazón sano. Para empezar, mira estos números de destino y compararlos con los resultados.
Instrucciones
1 Consulte a su médico de atención primaria (PCP) y un examen físico completo. Informe a su médico que desea supervisar su salud y que le envíe una copia de los resultados de laboratorio. Mi médico hace esto automáticamente, pero si su médico no te envía estos resultados, los solicitan. El primero es un punto de partida o "línea de base" y luego quiere buscar tendencias. Son sus números de dirigirse hacia el sur?
2 Mire su nivel de colesterol total. Este número debe ser inferior a 200 mg / dL. Si es mayor que 240 mg / dl, se considera alta. Si se trata de 200-239, que se considera como el límite por lo que su objetivo debe ser inferior a 200 mg / dl.
3 El seguimiento de su colesterol LDL. El colesterol LDL es conocido como el colesterol "malo". Su salud del corazón depende de muchos factores diferentes, pero los médicos afirman personas que están en "bajo riesgo" de enfermedad cardíaca deben tener un número que no exceda los 160 mg / dl. La gente de "alto riesgo" deben tener como objetivo mantener su LDL menor de 100.
4 Controle su colesterol bueno, también. Las mujeres quieren que sus números de colesterol bueno (HDL) a ser de 50 mg / dL o más y los hombres quieren que su HDL a ser 40 o más para un corazón sano.
5 El seguimiento de su presión arterial, la glucosa en ayunas índice de masa corporal para determinar cómo usted está sano. Su presión arterial debe ser normalmente inferior a 120/80. La glucosa en ayunas es mejor cuando es menor que 100 mg / dL. Sin embargo, si se reduce a 70 o por debajo de, una persona se considera como hipoglucémico. Su masa corporal debe ser de aproximadamente 25 kg / m.
6 Mida su cintura. Nuestra cintura tienden a alejarse de nosotros con bastante rapidez con la madurez pero los expertos han determinado que las mujeres con un máximo de 35 pulgadas y los hombres, con un máximo de 40 pulgadas para una cintura o todavía en un rango saludable.
7 Aprenda a leer su informe de laboratorio. No es difícil encontrar estos números y realizar un seguimiento de la salud de su corazón. Estos números que dan una idea si estás en una vía rápida a la enfermedad cardíaca.