Powerade es una de las decenas de bebidas deportivas en el mercado que prometen para rehidratar es mejor que el agua. Los niños y adultos engullen abajo bebidas deportivas en el gimnasio y en el campo, pero también beben cuando ningún ejercicio está involucrado. Mientras que el agua no cuesta nada y viene sin calorías, Powerade lleva una etiqueta de precio y 125 calorías por botella de 20 onzas. Para los deportistas pesados, Powerade puede ofrecer algún beneficio, pero para la gran mayoría de la gente, el agua es suficiente.
Significado
Cuando se hace ejercicio a un nivel intenso, se pierde líquidos y minerales conocidos como electrolitos a través del sudor. Los electrolitos apoyar la función muscular y el equilibrio del agua - cuando es deficiente en electrolitos, es posible que se vuelven débiles o experimentar calambres musculares. Powerade ofrece una combinación de cuatro electrolitos junto con una solución de carbohidratos 6 por ciento que la compañía dice que va a mejorar su rendimiento deportivo mediante el suministro de energía. Cuando se hace ejercicio, usted quiere ser capaz de recuperarse rápidamente y obtener el máximo provecho de su sesión - especialmente si usted está entrenando para un evento. La deshidratación y desequilibrio electrolítico puede impedir su funcionamiento.
Cuando el agua es el mejor
Si usted está haciendo ejercicio en un nivel moderado durante menos de 60 minutos, el agua es un hidratante suficiente. No es necesario el exceso de calorías y aditivos en Powerade para apoyar esta actividad. Los niños, en particular, pueden clamar por las bebidas deportivas, pero éstas pueden contribuir al aumento de peso si se beben sin actividad suficiente. El agua es una mejor opción si no está participando en la actividad física.
Cuando a la bebida Powerade
Si usted está haciendo ejercicio en un nivel muy intenso y la pérdida de una gran cantidad de sudor durante más de una hora o 90 minutos, es posible beneficiarse de beber Powerade. Junto con electrolitos y la hidratación, la bebida proporciona azúcar como fuente de energía rápida. El sabor dulce también puede animar a beber más, por lo que hidratar a un ritmo más rápido. Powerade también tiene vitaminas B-3, B-6 y B-12 añade a apoyar supuestamente metabolismo de la energía - la adición de estas vitaminas ayuda a utilizar el azúcar de Powerade y convertirlo en combustible.
Sirviendo Consejos y Sugerencias
Si necesita más agua, pero no desea que la inversión de calorías de Powerade, trate de diluirlo en agua. Una proporción de 1: 1 de Powerade y agua reduce a la mitad su consumo de calorías, pero todavía proporciona un poco de azúcar, vitaminas y electrolitos para la recuperación. Si realmente sólo necesita agua, pero anhela algo un poco más sabor, trate de añadir rodajas de frutas - como las fresas, limas, pomelos o naranjas - a su agua. Para una mezcla de agua más sabrosa, empinado su agua con rodajas de pepino, menta y hojas de albahaca.
La hiponatremia
Si usted es un atleta de resistencia, una bebida deportiva como Powerade puede ayudar a prevenir una condición rara conocida como hiponatremia. Cuando se consumen demasiada agua, los niveles de sodio son demasiado bajos - causando dolores de cabeza, hinchazón de las manos y los pies, vómitos y, en casos extremos, la muerte. Debido a Powerade y otras bebidas deportivas contienen sodio como uno de los electrolitos, el consumo de éstos durante una actividad de resistencia puede asegurarse de que sus niveles de sodio se mantienen en equilibrio.