Visión de conjunto
El ejercicio cardiovascular implica los principales grupos de músculos que realizan un trabajo de larga duración con poca o ninguna resistencia añadida. Un paso a paso el ejercicio cardiovascular es una máquina que tiene dos pedales que se colocan los pies en y manijas estacionarias para mantener el equilibrio. Se mueven los pedales arriba y hacia abajo en un movimiento suave para simular subir escaleras. Esta máquina ofrece una serie de beneficios para el cuerpo.
Capacidad aeróbica
Al trabajar en un paso a paso, usted puede aumentar su capacidad aeróbica. Esto a su vez puede hacer que las actividades físicas diarias sean más fáciles de lograr. Básicamente, usted no se sentirá tan fuera de aliento cuando se aumenta su ritmo cardíaco.
Pérdida de peso
Steppers queman un número significativo de calorías. Si usted tiene sobrepeso y que utilice un paso a paso de forma regular, puede reducir su peso y reducir sus factores de riesgo para las enfermedades. Una persona de 180 libras puede quemar más de 730 calorías con 60 minutos de paso a paso.
Bajo impacto
Cuando está utilizando un paso a paso, los pies no salen de los pedales. Esto hace que sea un ejercicio seguro para las personas con problemas en las articulaciones.
Fácil
Que se resuelve en el paso a paso no es complicado. Usted coloca sus pies en los pedales, encienda la máquina y empezar a caminar arriba y abajo. Si desea aumentar o disminuir la resistencia, sólo tiene que pulsar un botón.
control de estado de ánimo
Steppers pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés. Según la Clínica Mayo, la actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz y más relajado de lo que eran antes de que trabajó a cabo. Para aprovechar plenamente estas ventajas, el objetivo de al menos 30 minutos de entrar.
Viraje
steppers de la escalera son conocidos por sus beneficios para quemar calorías, sino que también puede conducir a los músculos más delgados y más tonificado. Los glúteos, los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y las caderas están todos trabajaban. Sus músculos de la base también se utilizan para ayudar a estabilizar su cuerpo.