A pesar de que el ciclismo es principalmente una forma de ejercicio cardiovascular, sino que también trabaja los glúteos, cuadriceps y gemelos. Dependiendo de lo duro que trabaja y en la composición natural de su cuerpo, andar en bicicleta puede ser lo suficientemente vigoroso para que actúe como el entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo, la construcción de los músculos de las piernas y la parte trasera. Si a ganar músculo con facilidad, es posible que tenga que ajustar sus entrenamientos y estirar regularmente para evitar adquirir más volumen.
Hipertrofia
Los músculos que se utilizan en el ejercicio no son todos iguales. Tiene tres tipos de fibras musculares - se utiliza sobre todo fibras de contracción lenta en el ejercicio de resistencia, y para el entrenamiento de fuerza se utilizan dos tipos de fibras de contracción rápida. Al realizar ejercicio aeróbico o levantar pesas ligeras, sus fibras de contracción lenta fortalecen y mejoran su función. Sin embargo, no ganan mucho más masiva. Al levantar objetos pesados o sobrecargar los músculos de otras maneras, a entrenar a sus fibras de contracción rápida, que a su vez aumentan de tamaño. Este crecimiento, llamada hipertrofia, es lo que hace que realizar un gran trabajo.
Genética
Debido a que el ciclismo es una actividad de resistencia, es muy probable que para fortalecer las fibras de contracción lenta con ella. Esto significa que puede probablemente bicicleta de forma regular sin ver mucho hipertrofia. Sin embargo, si en la naturaleza tiene más fibras de contracción rápida que de contracción lenta, su cuerpo los recluta más fácilmente y es posible ganar masa muscular más rápidamente. Su genética determinan su composición muscular, - si usted es un mesomorfo, una persona con muchas fibras musculares de contracción rápida y no la cantidad de grasa corporal, el efecto de refuerzo relativamente menor de la bicicleta podría ser suficiente para aumentar su masa muscular.
Resistencia
Si encuentra que el ciclismo está haciendo sus muslos o pantorrillas demasiado musculoso para su gusto, ajustar sus entrenamientos para detener la sobrecarga de los músculos. Sólo ganar masa muscular cuando la fatiga de los músculos, y se puede obtener un entrenamiento aeróbico en bicicleta sin fatigar las piernas. Si está utilizando una bicicleta fija, ajuste la resistencia lo suficientemente baja que se puede pedalear durante toda su sesión de ejercicios sin agotar su parte inferior del cuerpo. Si el ciclo al aire libre, elegir un camino plano para evitar trabajar las pantorrillas y los quads demasiado duro.
Extensión
Incluso si el ciclismo no aumenta el tamaño del músculo drásticamente, podría causar que sus cuádriceps y los músculos de la pantorrilla se acorten y se amontonen si no pueden compensarlo con el estiramiento. Estirar los cuádriceps de rodillas en el suelo y se sienta sobre los talones, o, si usted tiene más flexibilidad, recostada sobre sus pies. Estirar las pantorrillas colocando un pie delante del otro y doblando la rodilla delante, a continuación, deslizando el pie trasero más atrás hasta que sienta un estiramiento. Si usted tiene problemas de rodilla, consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios de estiramiento.