artritis de la articulación basal se produce cuando el cartílago que cubre el hueso en la base del dedo pulgar se deteriora, provocando que los huesos y las articulaciones para rallar uno contra el otro. La condición, también conocida como metacarpiano carpo, afecta a una de cada cuatro mujeres y uno de cada 12 hombres, informa la Universidad de la página web del Centro de Washington a mano. ejercicios pulgar y los estiramientos suaves aliviar los síntomas de la artritis, que incluyen rigidez, movilidad limitada y el dolor.
Dentro y fuera de diapositivas y pulgar
La "dentro y fuera" y ejercicios "pulgar de diapositivas" aumentar el rango del pulgar de movimiento.
En primer lugar, sentarse en una posición cómoda y levante su mano delante de su cuerpo y girar la palma hacia adentro. Deslizar el pulgar por la palma, hacia su dedo meñique. Curva en la base del dedo pulgar para aumentar el movimiento y luego levante el dedo pulgar hacia el techo, enderezar y extendiéndolo lo más alto que pueda.
A continuación, mantener la palma hacia adentro y descansar el pulgar en palma de su mano, justo al lado de su dedo índice. El mantenimiento de un dedo pulgar derecho, alejarlo de la palma, en la medida de lo posible. Devolver el pulgar a la posición inicial, relájese y repita.
La Universidad de Washington Departamento de Ortopedia y Medicina Deportiva sitio web Medicina recomienda hacer tres a 10 repeticiones de cada ejercicio, una o dos veces al día.
Paseo pulgar y dedo pulgar del rollo
El "paseo pulgar" y los ejercicios de "rollo" pulgar aumenta la movilidad de su dedo pulgar mientras que requiere que se mueva a través de una amplia gama de movimiento.
Sentarse cómodamente, levantar la mano y girar la palma de modo que si está hacia arriba. Enderezar la muñeca y el pulgar toca a su primera yema del dedo y formar la letra "o". Liberar y tocar el pulgar a su segundo dedo y formar otro "o". Continuar este patrón con cada dedo. Después de terminar, enderezar y extender el pulgar y los dedos.
Para hacer el "rodillo pulgar," dar vuelta a su palma de la mano para que le enfrenta y extender los dedos. Enderezar el pulgar y transportarlo a lo largo de su palma de la mano, hacia el dedo índice. El mantenimiento de un dedo pulgar y el índice recta, tocar el pulgar a la punta de su índice de finger.You puede que tenga que mover ligeramente el dedo índice para dar cabida a este. Volver tanto a la posición inicial y repita.
El Departamento de Medicina de la Universidad de Washington de Ortopedia y Medicina Deportiva recomienda hacer tres a 10 repeticiones de cada ejercicio, una o dos veces al día.
estiramiento del pulgar
Este tramo se relaja y alarga los músculos, ligamentos y articulaciones que rodean el dedo pulgar. Los incrementos en la flexibilidad pueden aliviar los síntomas de la artritis de la articulación basal.
Levante su mano delante de usted, gire a la palma de la mano hacia adentro y extender los dedos hacia el techo, mientras que señala su dedo pulgar hacia usted. extender suavemente el pulgar lejos de los dedos, que se extiende su dedo pulgar. Si esto no causa dolor, utilice la otra mano para tirar de su dedo pulgar un poco más y aumentar el estiramiento.
El Departamento de Medicina de la Universidad de Washington de Ortopedia y Medicina Deportiva recomienda hacer tres a 10 repeticiones de este ejercicio, una o dos veces al día.