El magnesio es un mineral esencial que juega un papel importante en su cuerpo. Usted puede obtener el magnesio de comer alimentos como carnes, frutos secos, cereales y verduras, pero algunas personas necesitan tomar un suplemento. Antes de tomar un suplemento de magnesio para ayudar a los músculos a tratar o dolor en las articulaciones, hable con su médico acerca de la dosis correcta y posibles interacciones farmacológicas.
Función
El magnesio afecta a casi todas las partes de su cuerpo, sino que juega un papel esencial en la función saludable de los músculos, así como el corazón y los riñones, dice la Universidad de Maryland Medical Center. El magnesio también estimula las enzimas que ayudan a normalizar los niveles de su cuerpo de calcio, potasio y otras vitaminas y minerales esenciales. Si usted tiene dolores o espasmos musculares, el magnesio puede ayudar a relajar los músculos, toma nota de la Universidad de Pittsburgh Medical Center. Si usted tiene dolor en las articulaciones debido a ciertas condiciones médicas, los suplementos de magnesio podría aliviar los dolores. Además, el magnesio ayuda a bloquear el exceso de calcio se deposite en los músculos.
efectos
Los suplementos de magnesio puede ayudar a tratar los músculos y dolor en las articulaciones debido a condiciones médicas como la fibromialgia, el síndrome de las piernas inquietas y la osteoporosis, dice la Universidad de Pittsburgh Medical Center. El magnesio también puede ayudar a aliviar el dolor muscular y otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual, o PMS, toma nota de la Universidad de Michigan Health System. Lo mismo es cierto para la dismenorrea, una condición que implica los calambres menstruales dolorosos. Usted podría tomar magnesio para ayudar a tratar el dolor en las articulaciones debido a la artritis reumatoide también. Ninguna investigación médica concluyente apoya el uso de suplementos de magnesio para prevenir o tratar cualquier condición de salud, sin embargo.
Dosificación
El requerimiento diario recomendado de ingesta de magnesio es de 400 a 420 miligramos para los hombres adultos y 310 a 320 miligramos para las mujeres, dice la Universidad de Pittsburgh Medical Center. Las mujeres embarazadas deben recibir 350 a 360 miligramos de magnesio cada día, mientras que las mujeres en periodo de lactancia deben recibir 310 a 320 miligramos. Las necesidades diarias de los niños son más bajos, con los niños que requieren de 30 a 75 miligramos, 80 miligramos niños pequeños y niños mayores de hasta 13 años de edad de 130 a 240 miligramos. Los varones adolescentes necesitan 410 miligramos de magnesio por día, mientras que las niñas adolescentes requieren 360 miligramos. Los adultos que necesitan tomar un suplemento de magnesio para dolores musculares y articulares u otros problemas de salud suelen tener de 250 a 350 miligramos al día, toma nota de la Universidad de Michigan Health System. Pregúntele a su médico sobre la dosis que sea adecuado para usted antes de empezar a tomar un suplemento de magnesio.
consideraciones
Aparte de tratar dolores musculares y articulares, los suplementos de magnesio puede ayudar a tratar el asma, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el síndrome de fatiga crónica y glaucoma, de acuerdo con el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. El magnesio podría ayudar a prevenir la pérdida inducida por el ruido audiencia, insuficiencia cardíaca o arritmia y las migrañas, así como cálculos renales delicia, autismo, prolapso de la válvula mitral, la preeclampsia, anemia, trastornos urinarios, los síntomas de abstinencia de alcohol, ansiedad, síndrome de Down y el colesterol alto Raynaud.
Advertencia
Si usted toma suplementos de magnesio, se podía experimentar efectos secundarios como diarrea, dice la Universidad de Michigan Health System. Tomar demasiada cantidad de magnesio también podría causar calambres, náuseas y vómitos, y la toxicidad puede incluso causar la muerte, advierte el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Los suplementos de magnesio podría ser peligroso si usted tiene un bloqueo cardíaco, insuficiencia renal o enfermedad renal en etapa terminal. Los suplementos de magnesio también pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los antibióticos, bloqueadores de los canales de calcio para la hipertensión, la terapia de reemplazo de hormonas, medicamentos para la diabetes, levotiroxina y Fosamax y otros medicamentos para la osteoporosis, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center. El magnesio también puede interferir con amilorida, digoxina, nitrofurantoína y bloqueadores neuromusculares, así como los suplementos de hierro y ácido fólico.