Cuando se trata de la grasa del vientre, hay maneras de deshacerse de él que no implican riesgo suplementos, medicamentos y cirugías. La forma correcta de hacerlo está siguiendo un plan de juego inteligente que implica el ejercicio y cambios en la dieta. En cuanto a la dieta va, hay algunos alimentos específicos que se deben comer.
frutas
Las frutas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y también son buenos refrigerios cuando tiene hambre. Algunos ejemplos incluyen manzanas, peras, plátanos y naranjas.
Vegetales
Las verduras también tienen vitaminas, minerales y fibra. También son altos en contenido de agua y son bajos en calorías. Ellos se deben comer tan fresca y natural como sea posible. Cocinarlos durante demasiado tiempo y la adición de salsas con alto contenido calórico y la mantequilla en ellos va a destruir el contenido de nutrientes.
Carnes magras
Las carnes magras son bajos en grasa y son una buena fuente de proteínas. Algunos ejemplos son la pechuga de pollo, bisontes, pavo carne blanca, carne magra y pescado.
Lácteos bajos en grasa
productos lácteos bajos en grasa tienen proteínas, calcio y vitamina D en ellos. Algunos ejemplos son cottage bajo en grasa queso, yogur y leche.
Fibra
La fibra se encuentra en hidratos de carbono complejos. El consumo de fibra ayuda a mantener que la tala de saciedad por más tiempo y también causa que comer menos calorías en general ya que se expande en el estómago. Algunos ejemplos son los cereales integrales, el salvado de avena, salvado de trigo y pasta de trigo integral.
Agua
El agua tiene unos beneficios a que cuando se trata de la pérdida de peso. Se te llena, ayuda a metabolizar la grasa y quizás la ventaja más grande de todo es, que no tiene calorías ellos.