El reflujo ácido o acidez estomacal, pueden causar molestias y provocar un daño a largo plazo tales como úlceras si no se maneja. El dolor por lo general comienza en el estómago y se mueve hacia arriba hacia el cuello hasta el esófago. Las personas que tienen sobrepeso o embarazadas pueden tener una mayor probabilidad de experimentar reflujo ácido. Unos de dieta y estilo de vida simples para reducir la acidez en el estómago puede ayudarle a ponerse en marcha para reducir los efectos dolorosos del reflujo ácido.
Instrucciones
1 Evitar los alimentos que causan acidez, como los alimentos fritos y picantes, dulces procesados, carne y productos lácteos. frutas y jugos cítricos, como pomelo y limonada, puede ser problemático para un estómago ácido. También hay bebidas que se deben evitar, como el café, el alcohol, té con cafeína y gaseosas.
2 Coma porciones más pequeñas en las comidas. Consumir menos alimentos le da a su estómago una oportunidad para digerir los alimentos y reduce los síntomas del reflujo ácido.
3 Dejar de fumar. Este hábito poco saludable puede aumentar la secreción de ácido y puede reducir la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar el ácido.
4 Evitar tomar una siesta después de comer y comer justo antes de acostarse. La gravedad ayuda a mover los alimentos a través de su cuerpo y de su tracto digestivo, pero este proceso no se produce tan rápido cuando se está acostado.