Tanto los hombres como las mujeres se destacan la oportunidad de experimentar el adelgazamiento del cabello en algún momento de sus vidas. Pero si usted ha sufrido la pérdida de cabello o quieren evitar que la enfermedad en el futuro, hay suplementos vitamínicos que han demostrado ser eficaces. Si bien no se recomiendan pautas de dosificación disponibles, usted debe ver a un médico calificado para determinar qué cantidad es la adecuada para usted.
La vitamina A
La vitamina A es responsable de la secreción del aceite, o el sebo depósitos cuero cabelludo, que hacen que el pelo brillante y lustroso. Si usted es deficiente en vitamina A su cabello puede ser seco y tienen una acumulación de caspa. Usted puede evitar esta condición, llenando su dieta con alimentos ricos en vitamina A, como la leche, los melocotones, las zanahorias, las espinacas, la carne, la col, el brócoli y queso, o tomar un suplemento. Sin embargo, no exceda más de 5.000 UI al día, porque el exceso de vitamina A puede realmente hacer que tu cabello se caiga.
Vitaminas B
Las vitaminas B son importantes para la salud del cabello y el crecimiento, por lo que comen alimentos ricos en este nutriente, como la coliflor, el salvado, guisantes, habas, soja, levadura nutricional, los huevos y las zanahorias diarias. También puede tomar un suplemento de complejo B todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos ellos. Vitaminas del complejo B también contienen minerales esenciales, como el magnesio y el zinc, que fomentan el crecimiento del cabello a través del apoyo del sistema inmunológico. Para mayor protección, tomar 50 miligramos de vitaminas B3 y B6 y 100 miligramos de vitamina B5 diarias.
La biotina
La biotina, también llamada vitamina H, se ha demostrado que mejora el crecimiento del cabello y promover el pelo más largo, más brillante en las mujeres. Los hombres que han perdido su cabello son la biotina-deficientes, y este suplemento vitales pueden prevenir la pérdida de cabello. De hecho, la biotina es generalmente un ingrediente importante en las fórmulas de crecimiento del cabello. Tomar una dosis de 50 miligramos de biotina tres veces al día y comer alimentos ricos en biotina, tales como lentejas, semillas de girasol, nueces, soja, levadura de cerveza, guisantes verdes y bulgur.
Vitamina C
La vitamina C mejora la circulación del cuero cabelludo mediante la promoción de la función capilar a los folículos pilosos. Tomar hasta 10.000 miligramos de vitamina C por día y comer alimentos ricos en este nutriente, como el kiwi, pimientos verdes, los tomates, las verduras verdes, cítricos y piñas.
La vitamina E
La vitamina E favorece la circulación del cuero cabelludo mediante el aumento de la ingesta de oxígeno cuero cabelludo, lo que conduce a un pelo más largo, más sano. Complementar su dieta con alimentos como las nueces crudas y semillas, vegetales de hoja verde, legumbres, aceite de germen de trigo y la soja. Tomar 400 UI de vitamina E al día y aumentar la dosis de acuerdo a las recomendaciones de su médico.