Un día sin hacer ejercicio no es probable que afecte su calidad de vida, pero semanas, meses o incluso años de vida sedentaria resta significativamente de las experiencias cotidianas. De jugar en el patio trasero con su perro o niños a traer los comestibles sin perder el aliento, el ejercicio regular hace que la vida sea más agradable y más fácil de manejar. Un estilo de vida activo también aumenta la longevidad y contribuye a un cuerpo más sano, hoy y en el futuro. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
Beneficios inmediatos
Una rutina de ejercicio regular aumenta su nivel de energía y su resistencia física, por lo que las tareas diarias menos exigente. Un estilo de vida activo puede mejorar la productividad, aligerar su estado de ánimo y hacer que sea más fácil de enfocar y concentrarse en las tareas diarias. La planificación y la pervivencia de un programa de acondicionamiento físico también aumenta la confianza y mejora la autoestima, al tiempo que reduce la tensión, aliviar el estrés y la disminución de los síntomas de ansiedad y depresión leve.
Control de peso
Si usted quiere perder peso o mantener su peso, el ejercicio juega un papel importante. Mientras que su dieta sigue siendo un factor primordial en el control de peso, el ejercicio aumenta la pérdida de peso regulares potencial y le da una ventaja cuando se trata de mantener su pérdida de peso con el tiempo, tenga en cuenta los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si pierde peso sin hacer ejercicio, corre el riesgo de perder masa muscular y robando a ti mismo de la tonificación y el fortalecimiento de los beneficios de la actividad física regular.
Beneficios Banca Salud
Si bien es cierto que el ejercicio puede ayudar a sentirse mejor hoy y en un futuro próximo, un estilo de vida activo significa un perfil más saludable más adelante en la vida, también. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos; el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, así como la diabetes tipo 2, la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Mantenerse activo también ayuda a prevenir la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis y le permite mantener y aumentar la masa muscular a medida que envejece. También mantener sus articulaciones flexibles, lo que reduce el riesgo de lesiones y caídas.
consideraciones
El ejercicio regular proporciona beneficios terapéuticos para las personas con enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades del corazón, la osteoporosis, la artritis y la hipertensión. Un estilo de vida activo puede ayudar a controlar la presión arterial, niveles de colesterol y azúcar en la sangre, así como la pérdida de minerales lento y mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Antes de establecer un programa de ejercicios, trabajar con su médico para elegir las actividades adecuadas a sus necesidades y preocupaciones específicas de salud.