Los atletas son especialmente propensos a las lesiones de rodilla debido al alto nivel de actividad y el estrés en las juntas. Todas las carreras, saltos, cambios de dirección rápidos, hacer frente, rompiendo y la caída pone una tremenda cantidad de tensión en el cuerpo. Las lesiones de rodilla son comunes. Grabar de la rodilla antes de tomar parte en actividades deportivas es una buena manera de proporcionar la rodilla con el apoyo adicional que necesita. La técnica de envoltura específica dependerá del tipo de lesión, así que asegúrese de consultar con su médico primero.
Instrucciones
Grabar de la rodilla
1 Envuelva la cinta adhesiva flexible alrededor de la pierna una o dos veces alrededor de 2 pulgadas por encima de la parte superior de la rodilla. Esto se convertirá en el anclaje superior y forma una superficie para la cinta rígida.
2 Envuelva la cinta métrica flexible alrededor de la pierna una o dos veces alrededor de 2 pulgadas por debajo de la parte inferior de la rodilla, formando así el anclaje inferior. La parte superior y los anclajes inferiores deben ser exactamente la misma distancia de la rodilla.
3 Coloque la cinta rígida en la parte frontal de la parte inferior de anclaje en el lado derecho de la rodilla. Cruzar la cinta en diagonal sobre el lado de la rodilla, que termina en la parte trasera del anclaje superior en el lado derecho de su pierna.
4 Coloque otro pedazo de cinta rígida en el lado posterior de la parte inferior de anclaje también en el lado derecho de su pierna. Cruzar la cinta en diagonal sobre la formación de la rodilla con una "x" con el otro trozo de cinta rígida y terminando en la parte frontal del anclaje superior en su lado derecho.
5 Coloque un último trozo de cinta en el centro de la parte superior de anclaje. Extender la cinta hacia abajo a través del centro de la "x" y pulsa el anclaje inferior en el centro.
6 Repita los pasos 3, 4 y 5 en el lado izquierdo de la rodilla para que tenga una "x" con una línea vertical a través de él tanto en los lados derecho e izquierdo de su rodilla.
Consejos y advertencias
- Antes de grabar la rodilla, afeitar el área pero no aplique loción o aceite. La cinta se pegará mejor sobre una superficie lisa, no graso.
- Grabar de la rodilla no debe tomar el lugar de la terapia física o tratamiento para su lesión. Sólo debe ser una parte de su proceso de recuperación.