Un estómago nervioso es una condición general en la que el estómago está molesto, hinchada o con gases. Si alguna vez ha sufrido de indigestión, pero no tenía signos de un problema más serio, entonces eso sería un ejemplo de un estómago nervioso. Algunas personas se refieren a esta condición como "síndrome del intestino irritable", y que puede ser muy incómodo para los enfermos crónicos. Afortunadamente, hay algunos remedios caseros que pueden calmar un estómago nervioso y ayudar a prevenir problemas posteriores.
Qué comer
Es importante hacer un seguimiento de su dieta cuando usted está sufriendo de un estómago nervioso. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos que alteran o calmar su estómago más. Por supuesto, también hay algunos sospechosos habituales cuando se trata de malestar abdominal. Usted debe evitar los alimentos con alto contenido de grasa o que son conocidos para la producción de gas, como los frijoles, el repollo y el brócoli. comidas picantes también pueden causar grandes indigestión.
Algunos alimentos ayudan a contrarrestar un estómago nervioso. La miel, por ejemplo, es un alimento natural y deliciosa que relaja el tracto digestivo. La adición de miel a su cereal de la mañana es una buena manera de empezar el día. Otros aditivos útiles incluyen la menta, el jengibre, el hinojo y canela. Los cuatro se puede encontrar en su tienda local de alimentos saludables y no debería tener efectos secundarios adversos.
Que beber
Lo que bebe es tan importante como lo que come cuando se trata de un estómago nervioso. Para empezar, se debe cortar las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Ambos pueden irritar el revestimiento del estómago y causar deshidratación, lo que hace copias de seguridad de su tracto digestivo. Otras bebidas que pueden contribuir a un estómago nervioso son los zumos de frutas, ya que son altamente ácidas.
El agua debería ser su principal fuente de líquidos. Beba por lo menos ocho a 10 vasos al día con el fin de mantener sus intestinos en movimiento la manera que deberían. Además de agua, es posible encontrar la taza de té caliente de vez en cuando muy relajante. La leche es una bebida controversial cuando se trata de problemas de estómago. Mientras que algunas personas encuentran es calmante, otros experimentan más indigestión debido a la lactosa.
Los medicamentos
No todos los remedios caseros tienen que venir del estante del refrigerador o de especias. A veces, el mejor lugar para buscar ayuda es la farmacia de la esquina. El exceso de medicamentos de venta libre pueden no curar al instante un estómago nervioso, pero pueden hacer que la afección sea más soportable hasta que el balance de su dieta.
bismuto rosa es bueno para una variedad de síntomas, como náuseas, diarrea y ardor de estómago leve. Si usted está experimentando acidez estomacal severa, sin embargo, un antiácido puede ser la mejor solución. Muchas personas que sufren de estómago nervioso también han tenido éxito con tabletas de carbón, que absorben las toxinas y gases.
Ejercicio físico
Mientras que usted no tenga ganas de hacer ejercicio cuando tiene malestar estomacal, mantenerse activo es una gran manera de aliviar el estrés y estimular la digestión. También aumentará sus endorfinas y que se sienta más positiva acerca de su vida. Todos estos factores pueden mejorar o incluso prevenir un estómago nervioso.
Descanso y relajación
Cuando se trata de un estómago nervioso, la palabra clave es "nervioso". El estrés puede causar estragos en el cuerpo, por lo que necesita para aprender a relajarse con el fin de calmar su estómago. Trate de conseguir por lo menos ocho horas de sueño cada noche. Además, considere el aprendizaje de algunos ejercicios de relajación simples o yoga. Trate de evitar situaciones estresantes, como un centro comercial lleno de gente, mientras que su estómago está en crisis.
fuentes constantes de estrés, como una carrera exigente, pueden ser la causa principal de sus problemas estomacales. En ese caso, podría ser el momento de considerar un cambio importante de la vida. A medida que se vuelven más descansado y relajado, sus síntomas estomacales deben comenzar a disminuir.