Una dieta de alimentos crudos es una en la que usted come alimentos que no son calentados por encima de 42 grados Celsius o 118 grados Fahrenheit. En otras palabras, se come principalmente frutas y verduras crudas, junto con algunos frutos secos y semillas. Cuando se come cruda, usted no tiene que comer 100 por ciento de los alimentos crudos - muchos que siguen la dieta objetivo de 80 por ciento a 90 por ciento en bruto. A raíz de una dieta cruda es una gran manera de perder peso, pero también se dará cuenta de otros beneficios para la salud, así, como reducir el colesterol y la presión arterial.
Instrucciones
1 Decida cómo desea iniciar. Una manera de empezar la dieta es hacer un cambio abrupto en su vida - simplemente despertar una mañana y empezar a comer principalmente alimentos crudos. Este método puede resultar en una pérdida rápida de peso, principalmente porque su cuerpo se está desintoxicando y deshacerse de algo de peso de agua. Aún así, esto puede ser muy alentador, que le ayuda a ajustarse a la dieta. La otra forma es hacer un cambio gradual, empezando por el consumo de algunas comidas crudas por semana y aumentar el número de comidas crudas medida que pasa el tiempo. Esto todavía dará lugar a la pérdida de peso, pero puede ser más lento. Sin embargo, puede ser más fácil de sostener la dieta a largo plazo si va a cambiar gradualmente sus hábitos.
2 Compra de suministros para preparar los alimentos crudos. Por lo menos, es esencial tener un buen juego de cuchillos afilados. Sin embargo, también se debe considerar la compra de una licuadora para hacer batidos. Otros electrodomésticos que puede tener en cuenta son un exprimidor y un deshidratador de alimentos, que se puede utilizar para hacer galletas y sustitutos del pan. La clave para perder peso con una dieta cruda es ser capaz de hacer una variedad de alimentos diferentes para mantenerse a no aburrirse.
3 Descubre sustitutos de alimentos crudos para sus comidas favoritas. Si hay una comida que te gusta, lo más probable es que haya una receta que replica el uso de los alimentos crudos. Por ejemplo, se pueden encontrar recetas de crepes o de pastel de chocolate. Usted será más probable que se adhieren a la dieta si todavía se puede comer alimentos que le gusten.
4 Vigilar el progreso de pérdida de peso. Es probable que se dará cuenta de la pérdida de peso de forma inmediata. Sin embargo, también debe estar seguro de seguir su progreso. Si usted no está perdiendo peso, mirar la cantidad de calorías que está comiendo. En general, una dieta de alimentos crudos debe ser naturalmente bajos en calorías, pero si usted está comiendo una gran cantidad de frutos secos y semillas, que se podría comer demasiadas calorías.