Alrededor de 20 millones de estadounidenses sufren de depresión. Si usted es uno de ellos, está lejos de estar solo. La depresión puede manifestarse en un número de maneras, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental. Puede experimentar sentimientos de desesperanza, la tristeza y el vacío, acompañados de irritabilidad y una pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba. Los síntomas físicos incluyen fatiga, falta de energía y el insomnio.
Ayuda profesional
Pregunta al médico para recibir ayuda. No posponga pedir ayuda; cuanto más tiempo se experimenta la depresión, más tiempo tomará probablemente para combatir el problema. Su médico primero comprobar para asegurarse de que sus síntomas no son causados por una condición médica subyacente. Una vez otras posibilidades que se han descartado, el médico puede referirlo a un profesional de salud mental que va a hablar de sus síntomas con usted. A continuación, utilizar esta información para formar un diagnóstico y prescribir otras opciones de tratamiento.
Medicación
Pregúntele a su médico si él o ella piensa medicamento podría ayudar a combatir la depresión. La mayoría de los antidepresivos afectan a los neurotransmisores, las sustancias químicas en el cerebro que se cree parte de la regulación del humor. Independientemente de la medicación tomada, es probable que tomar de cuatro a seis semanas antes de que sienta los efectos, si los hay, y puede que tenga que probar más de un antidepresivo para encontrar el que funciona mejor para usted. Nunca tome antidepresivos sin la recomendación y supervisión de un médico.
Terapia
Considere la psicoterapia, tal vez en combinación con medicamentos, para ayudar a mejorar su condición. La psicoterapia tiene como objetivo ayudar a la gente a entender su enfermedad y desarrollar estrategias de afrontamiento para manejar mejor mejor las situaciones del día a día que puedan surgir. La terapia cognitiva conductual es un método popular. Su objetivo es cambiar la forma en que un paciente piensa sobre una situación o experiencia dada y tiene un historial de éxito en pacientes que padecen depresión.
Enfoque de la vida día a día
Ayudarse a sí mismo a combatir la depresión haciendo pequeños cambios en su vida día a día. Hacer el esfuerzo para hacer ejercicio y mantenerse activo puede hacer una diferencia, según el Instituto Nacional de Salud Mental, mientras que el establecimiento de objetivos realistas y dividir las tareas en partes más pequeñas, trozos más manejables también pueden ayudar. Evitar ser aislado de las personas a su alrededor y no tome ninguna decisión importante de la vida hasta que la depresión mejora.