Ya sea en un concurrido paseo marítimo costa este, un soleado paseo marítimo de California o una pasarela de meandros en Des Moines, Iowa, si hay largos tramos de pavimento liso, que se encuentran patinadores en línea se deslizan bajo su camino con gracia, su movimiento rítmico de movimiento rápido dejando corredores y ciclistas en el polvo. El movimiento de deslizamiento suave puede aparecer sin esfuerzo, sin embargo, patinaje en línea es una de las actividades cardiovasculares más desafiantes de todo.
El ejercicio cardiovascular y la acción muscular
El ejercicio cardiovascular es marcada por la acción muscular aeróbico rítmico que las demandas de oxígeno para regenerar el trifosfato de adenosina o ATP, la fuente de la contracción muscular. La continua demanda de oxígeno aumenta la velocidad y profundidad de la respiración y hace que la bomba más rápido y más fuerte para suministrar sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan. Cuanto mayor sea el tamaño y el número de los músculos implicados en un ejercicio, mayor será la demanda en el sistema cardiovascular.
músculos utilizados
Patinaje en línea da los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo un entrenamiento increíble, su contracción perpetua la colocación de una demanda considerable en el sistema cardiovascular para un suministro constante de oxígeno. Los secuestradores de su cara externa del muslo, los aductores de la parte interna del muslo, el cuádriceps, isquiotibiales, glúteo mayor y los gemelos de la pantorrilla son todos los participantes activos.
Los ejercicios como patinaje en línea que requieren que se corrigen continuamente su equilibrio requiere la estabilización de la acción de sus músculos de la base para restablecer su centro de gravedad, haciendo patinaje en línea un excelente ejercicio para los músculos abdominales. Mientras que los grandes músculos de la parte superior del cuerpo no están implicados directamente en la locomoción, participan en menor medida como estabilizadores.
Demanda de energía
Debido a patinar reclutas tantos grandes músculos de una manera rítmica en curso, las demandas de oxígeno y la energía son altos. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, patinar quemaduras entre 400 a 700 calorías por hora, dependiendo del peso corporal. El suave movimiento circular de patinaje en línea reduce el impacto, poniendo menos tensión en las articulaciones que muchos otros tipos de cardio.
Consejos
Al igual que cualquier otro deporte, hay una curva de aprendizaje para el dominio en línea habilidades como el encendido, el apagado, la técnica de la locomoción y equilibrio patinaje. Conseguir una lección o dos antes atando encima le ayudará a dominar las habilidades más rápidamente y puede ahorrarle la vergüenza y el daño potencial de caer.
son todos recomendables patines de alta calidad con buen ajuste y el equipo de seguridad incluyendo un casco, coderas y rodilleras y soportes de muñeca.
Para maximizar los beneficios de patinaje en línea, establecer y mantener el movimiento repetitivo. secuencias cortas de patinaje sobre interrumpidas por largos períodos de cabotaje no tendrán el mismo efecto de entrenamiento como el movimiento perpetuo.