Tener un bebé va a cambiar su vida de muchas maneras. Comer una dieta saludable y bien balanceada puede darle la energía que necesita para cuidar a su pequeño, y también puede ayudar a perder peso durante el embarazo todavía ninguna pegarse alrededor. Es probable cansancio y falta de energía, pero encontrar el tiempo para preparar comidas nutritivas beneficiará a usted y su bebé, sobre todo si está amamantando. Tener algunas de estas opciones en la mano para alcanzar para cuando huelgas de hambre, hace que la planificación de una nutritiva significa mucho más fácil.
Batido de frutas
Un batido de fruta puede ser personalizado de acuerdo a sus ingredientes favoritos y se puede comer mientras se involucra en tareas relacionadas con el cuidado de su bebé recién nacido. La fruta es nutritiva y le proveerá de energía para seguir con su día el cuidado de su bebé. Elegir los frutos frescos o congelados favoritos y combinarlos en la licuadora con yogur natural y el 100 por ciento de jugo de fruta. Haga un puré con los ingredientes y que tendrá una pequeña comida o merienda para consumir mientras toca su bebé o darle de comer.
Fortificada con hierro del cereal de desayuno
Cereales para el desayuno es una comida rápida y cómoda que se puede preparar y comer en tan sólo unos minutos mientras youcare para su pequeño. Elija un cereal de desayuno, que está fortificada con hierro. Su cuerpo pierde una gran cantidad de volumen de sangre después del parto, lo que significa que tiene menos hierro, un nutriente que es crucial para la energía y la resistencia. Comer un tazón de cereales para el desayuno, o en cualquier momento del día, para ayudarle a obtener suficiente hierro.
Nueces
Los frutos secos son un alimento conveniente que se llenan con sólo un puñado más o menos de los alimentos. Comer frutos secos suministra a su cuerpo después del embarazo con la proteína, lo que usted necesita para mantener la energía y el cuidado de un recién nacido. La proteína le da la energía que necesita para comenzar a hacer ejercicio en las semanas posteriores al parto. Añadir un puñado de nueces o castañas de cajú como aperitivo o incluirlos en una ensalada. Las nueces se pueden combinar con hierbas y aceite de oliva en un procesador de alimentos para hacer un baño saludable para las verduras frescas o totopos.
Sopa
La sopa es un alimento versátil que se puede preparar usando una variedad de ingredientes nutritivos. sopa de verduras proporciona muchas vitaminas y minerales diferentes, así como fibra para ayudar a su sistema digestivo de retorno a la normalidad. Los frijoles son otro alimento rico en fibra que mejoran el sabor de la sopa. El ajo, las cebollas y las hierbas pueden añadir sabor. Comience con pollo bajo en sodio o caldo de verduras y luego añadir sus alimentos favoritos. La sopa se puede preparar de forma rápida y se puede comer mientras su bebé duerme la siesta para darle varias horas de energía para el resto del día.