La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se ha descrito como un "asesino silencioso". Si se deja sin tratamiento, la presión arterial alta puede conducir a un derrame cerebral, ataque al corazón, o el corazón o insuficiencia renal. Estudios recientes han indicado que uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta. Pero debido a que la hipertensión no presenta síntomas, casi una tercera parte de estas personas ni siquiera saben que lo tienen. La presión arterial alta se conoce como un asesino silencioso en gran medida debido a que una persona puede tener presión arterial alta sin saberlo durante años. En este artículo usted aprenderá cómo manejar su presión arterial y reducir el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.
Instrucciones
1 Consulte a su médico. La única manera de saber si tiene presión arterial alta es por tener su médico que revise su presión arterial. Trabaje con su médico sobre el establecimiento de objetivos de presión arterial. Esos objetivos se basan en los factores de riesgo individuales.
2 perder algo de peso. De hecho, la pérdida de diez libras puede reducir su presión arterial de manera significativa. La regla general es más peso que se pierde, más baja la presión arterial. La pérdida de peso también aumentará la eficacia de cualquier medicamento para la presión arterial que pueda estar tomando.
3 El ejercicio sobre una base regular. La actividad física regular puede bajar la presión arterial por cuatro a nueve milímetros de mercurio. Su médico puede ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios diseñado específicamente para sus necesidades y condiciones. Y puede, si cualquier restricción de ejercicio son necesarios.
4 Coma una dieta más saludable. Los estudios demuestran que el consumo de una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, mientras que el despido de grasas saturadas y colesterol puede reducir la presión arterial por tanto como 14 milímetros de mercurio. Esta dieta se conoce como el guión (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión).
5 Consumir menos sodio en su dieta. Incluso la más mínima reducción del sodio puede bajar su presión arterial por dos a ocho milímetros de mercurio. Mayores reducciones en la ingesta de sodio puede reducciones mayores en la presión arterial.
6 Deje de fumar y limitar el consumo de alcohol. Si fuma durante todo el día, su presión arterial puede permanecer constantemente alta. Beber más de cantidades moderadas puede levantar una de la presión arterial de manera significativa. El alcohol también puede reducir la eficacia de cualquier medicamento para la presión arterial que esté tomando.
7 Si su médico le receta un medicamento de la presión arterial alta, tomarlo con fidelidad y como se indica. Estos medicamentos pueden incluir alfa-bloqueantes, la ECA (enzima convertidora de angiotensina) Inhibidores, diuréticos, betabloqueantes, antagonistas del calcio y los bloqueadores de los receptores de angiotensina entre otros. Tomo lisinopril, que es un inhibidor de la ECA. Tomar la dosis diaria recomendada en el tiempo recomendado por su médico.
Consejos y advertencias
- Controle su presión arterial. Ir a las citas con su médico. Él puede ayudar a vigilar su presión arterial y sugerir los ajustes que puedan resultar necesarias para mantener bajo control.