Tal vez usted quiere recortar un poco para un partido próximo, una boda o graduación. La pérdida de 3 libras. en un corto período de tiempo, exige determinación, pero es un objetivo alcanzable y realista. Asimismo, no es tan dura en su cuerpo como la pérdida de por ejemplo, 10 libras. en una semana sería. Con un poco de cambio de su dieta y el ejercicio, perder 3 libras. vendrá más rápido de lo que piensas. Date por lo menos una semana para completar totalmente la pérdida de peso.
Instrucciones
1 Práctica de ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y desestresarse usted mismo. Cuando una persona se siente estresante, el cortisol se libera en el cuerpo causando la producción de grasa. Practicar la respiración profunda también mejora las funciones corporales, incluyendo la digestión, ayudando a su pérdida de peso.
2 Beba ocho vasos de agua al día, que suprime el apetito, mientras que la limpieza de su cuerpo de impurezas y toxinas. Esto no hará que el peso del agua, sino que, de hecho, ayudar a eliminar el peso del agua de su cuerpo por mantenerla hidratada.
3 Completar una resistencia y entrenamiento de intervalo por día. Estos entrenamientos son un reto que le ayudará a perder peso rápidamente y que no requieren una gran cantidad de tiempo. Al terminar una media hora de estos entrenamientos al día, usted va a quemar grasa rápidamente.
4 Coma alimentos saludables. Manténgase alejado de los alimentos que son ricos en hidratos de carbono y azúcares tales como panes y los refrescos y reemplazarlos con alimentos ricos en proteínas. Coma porciones de frutas y verduras con cada comida.
5 Encontrar un sistema de apoyo social que puede animar y motivar durante este tiempo de pérdida de peso. Esto puede ser un grupo de amigos o un grupo de apoyo de pérdida de peso. Pídales que le ayuden a mantenerse cuentas con sus hábitos de alimentación y ejercicio.